К чему привел жесткий дефицит калорий. Мой опыт и предостережения тем, кто решил быстро сбросить вес
Я худела с 87 до 57 кг. И был период, когда я применяла жесткий дефицит калорий. Вес перешел на плато, перестал снижаться. И мне казалось, что нужно просто есть еще меньше, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. И оно сдвинулось. Но с какими последствиями..Что вообще в моем понимании жесткий? Ну это, например, когда для поддержания веса нужно питаться на 2000 калорий, а человек начинает есть 1000 и меньше.
А теперь о последствиях, которые коснулись лично меня.
Выпадение волос
У меня длинные волосы, причем густой шевелюрой я никогда похвастаться не могла. А после того, как я серьезно ограничила себя в питании, то стала замечать, что с каждым днем на расческе остается все больше волос.Я причесывалась и видела, как они летят. После душа приходилось доставлять волосы из слива.
Потом еще долго спасала волосы витаминами, маслами, лечебными шампунями.
Проблемы с кожей
Шелушение и сухость - еще не самое страшное. Мои пальцы стали покрываться мелкими трещинами, мне было больно делать банальные вещи, например, мыть посуду.Про ногти я вообще молчу, они были мягкие и гибкие.
Высокая утомляемость и депрессии
Я постоянно находилась в состоянии усталости. Мне ничего не хотелось, было только одно желание - лежать на диване, чтобы меня никто не трогал.Я стала больше психовать, меня все раздражали. Даже не представляю, каково было моим детям и мужу...
Сбои сердечного ритма
Именно в период жесткого дефицита калорий у меня появились проблемы с сердцем. Порой я просыпалась ночью от того, что у меня сердце очень сильно стучало.Бывало, что просто лежу на диване, смотрю телевизор, а сердце начинает бешено колотиться. Именно в тот период в моем доме появился тонометр - я смотрела по нему величину пульса. Значение 90-100 было постоянным.
Стала мерзнуть
Я никогда не была мерзлячкой. А после этого дефицита калорий стала мерзнуть всегда. Особенно это касалось конечностей. У меня всегда были ледяными кисти рук и ступни.К сожалению, несмотря на то, что прошло уже много лет, а я питаюсь нормально, мерзнуть я не перестала. Я всегда хожу дома в теплых носках, даже летом. А выход на улицу без перчаток - это ужас.
Это те последствия, которые я вспомнила, возможно, было что-то еще. Может у вас был такой же опыт - поделитесь, многим будет на пользу.
К врачам, кстати, ходила, обследование прошла. Поставили мне диагноз Вегетососудистая дистония.
ВСД — вторичный синдром, который развивается на фоне нарушения деятельности вегетативной нервной системы.
Так что, не нужно испытывать свой организм, не стоит оно того. Да, быстро похудеет, да, сойдете с плато. Но последствия очень серьезные.https://ok.ru/vechnonadi
Комментарии 10
Я худела на дефиците калорий, но там все было выверено. Скачала счетчик калорий, он и определил мой суточный калораж, который по мере снижения веса. так же изменялся. Поначалу было сложно отказаться от перекусов, еще кое-каких привычек, нагоняющих калории незаметно. Но получилось и я вошла в темп. вес сбросила примерно за год. Поначалу быстро пошло. за счет воды. Потом уже медленнее и в итоге также вышла на плато откуда никак не могла соскочить. Пыталась уменьшить калории, но почувствовала себя хуже. и вернулась к прежнему режиму.
Вес удалось держать примерно 2 года, потом начались возрастные изменения, климакс, и я незаметно стала снова набирать вес, хотя старалась не переедать, сладкое не люблю, но все же вес почти вернулся, хорошо, что удалось задержать в одной точке. не дове...ЕщёДа. опыт очень тяжелый, могу посочувствовать и пожелать восстановления. Ну и горький опыт в том, что нельзя резко урезать свой рацион, отказываться от того, что необходимо организму. Частично, я знакома с этим.
Я худела на дефиците калорий, но там все было выверено. Скачала счетчик калорий, он и определил мой суточный калораж, который по мере снижения веса. так же изменялся. Поначалу было сложно отказаться от перекусов, еще кое-каких привычек, нагоняющих калории незаметно. Но получилось и я вошла в темп. вес сбросила примерно за год. Поначалу быстро пошло. за счет воды. Потом уже медленнее и в итоге также вышла на плато откуда никак не могла соскочить. Пыталась уменьшить калории, но почувствовала себя хуже. и вернулась к прежнему режиму.
Вес удалось держать примерно 2 года, потом начались возрастные изменения, климакс, и я незаметно стала снова набирать вес, хотя старалась не переедать, сладкое не люблю, но все же вес почти вернулся, хорошо, что удалось задержать в одной точке. не доведя до прежнего результата, который был изначально. Сейчас пытаюсь худеть снова. но уже тяжелее, радует даже маленький отвес в полкилограмма. А поскольку у меня выявлена инсулинорезистентность, принимаю добавки для того, чтобы регулировать углеводный обмен и метаболизм. Если интересно, приглашаю на свою страничку. буду рада ответить на ваши вопросы.