Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Печень и почки скажут «Мерси!» за 1 упражнение. Всего 5-20 подъемов ног. Рассказываю, что так важно для нормальной перистальтики
Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния его организменных фильтров – печени и почек и нормальной перистальтики кишечника. Самое доступное и простое упражнение – поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу. Тело фиксируется руками (прямыми) за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме (рисунок ниже). Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Сколько? Те же 5 (10, 20) подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, в связи с чем это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. 1. Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды, или не ранее чем через 2–3 часа после еды. Лучше утром или вечером (но не перед сном). 2. При наличии
Показать еще
25 комментариев
250 раз поделились
2.4K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
28
- Александр ЗаикинМосква
- Надежда Новикова ( Мальковская)г. Воркута (Коми Республика)
- Валентина Павлова (Сидорова)д. Ермоловка (Милославский район)
- Лариса Тополова(Ковынева)Вахрушево
65
- Поделки Своими Руками & Alesya Gor40626 подписчиков
- Звёздный правдоруб5314 подписчиков
- Здоровье: просто и понятно8777 подписчиков
- Чижик31194 подписчика
- Кристина Калинина | ЗОЖ23232 подписчика
Правая колонка

