Татьяна Чудинова

Укрепляем мышцы спины в любом возрасте

Крепкая спина – залог вашего здоровья и активной жизни! Независимо от вашего возраста, уделять внимание мышцам спины крайне важно. Почему это так важно? Профилактика болей. Сильные мышцы спины поддерживают позвоночник, снижая нагрузку на межпозвоночные диски и уменьшая риск возникновения болей. Улучшение осанки. Регулярные тренировки помогут выпрямить спину, сделать осанку более грациозной и уверенной. Повышение гибкости и подвижности. Укрепленные мышцы делают тело более гибким, облегчают выполнение повседневных движений и снижают риск травм. Поддержка внутренних органов. Мышцы спины играют роль в поддержании правильного положения внутренних ор

Весь организм на твоей ладони: Как помочь себе за 5 минут?

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам инстинктивно хочется потереть руки, когда мы нервничаем или плохо себя чувствуем? Согласно восточной медицине, наши ладони — это настоящий «пульт управления» телом!

Как это работает?

Каждая точка на кисти соответствует определенному органу. Если в органе происходит сбой, точка-проекция на руке становится болезненной. Стимулируя её, мы посылаем импульс в мозг, который дает команду организму на оздоровление.

Краткий гид по точкам (согласно Су-Джок):

• Большой палец — голова и шея. Разминайте его при головной боли.
• Указательный и мизинец — наши руки.
• Средний и безымянный — наши ноги

Картошка, тушёная с мясом «По-бабушкиному» (Свинина в муке)

Ингредиенты (на 4-5 порций):
· Свинина (лопатка, шея или окорок) — 600-700 г
· Картофель — 8-10 шт. (средних, около 1 кг)
· Лук репчатый — 2 крупные головки
· Морковь — 1-2 шт.
· Мука пшеничная — 2-3 ст. ложки (для обваливания мяса)
· Масло растительное — для жарки
· Вода или бульон — около 1,5 стакана (сколько потребуется)
· Соль, перец чёрный молотый — по вкусу
· Лавровый лист — 1-2 шт.
· Специи (по желанию: паприка, сушёный чеснок) — по вкусу
Для подачи:
· Зелень свежая (укроп, петрушка) — большой пучок
· Лук репчатый маринованный — по желанию
Приготовление (1 час 15 минут):
1. Подготовка мяса (секрет румяной короч