5 простых способов повысить свой уровень энергии весной
Всем привет!А не замечаете ли вы именно в апреле небольшой энергетический спад, подобный тому, что был в конце февраля?
Я замечаю.
Не будем, конечно, тревожить тему щитовидной железы - это давно надо было проверить при хронической усталости - а поговорим о бытовом и насущном.
Странное чувство иногда нападает - туман в голове, постоянные попытки зевнуть, тщательно подавляемые, дабы не заразить коллег, раздражительность, сонливость.
Подъем по лестнице кажется каким-то невероятным испытанием, особенно после обеда.
Это состояние обычно комментируют странными словами «Что вы хотите? Возраст».
Что мы должны проверить и откорректировать?
- Дефициты питательных веществ.
- Нестабильный сахар крови.
- Недостаток сна.
- Неумение вырабатывать собственную энергию.
- Нарушения кровообращения.
Что можно сделать прямо сейчас?
- Учить организм двигаться, и двигаться немало и постоянно, не застаиваться.
- Включить в завтрак продукты-энерджайзеры: ягоды, миндаль, кусочек рыбы, яйца, цельнозерновые крупы, чайную ложечку сливочного или кокосового масла, семечки, зелень.
- Пить воду. Холодная бодрит как изнутри, так и снаружи.
- Освоить контрастный душ и лимфодренажные техники.
- Не поддаваться сонливым настроениям, а встать и активно размяться.
- Не есть такими порциями, после которых хочется спать.
Опрос «Чувствуете ли вы весеннюю усталость?»
31 участник
Завтра поговорим о продуктах для поддержания работы печени.
#ДарьяСавельева
Всем прекрасного дня!
Чтобы получать больше полезных публикаций, подписывайтесь на мою группу в Одноклассниках https://ok.ru/niceeasy#ДарьяСавельева
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
Официальный эксперт ОК в сфере здорового питания. Эксперт телеканала "Доктор"
Нутрициолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения, фитнес-тренер, автор книг "Осознанное питание: как похудеть, изменив свой образ мыслей", "Осознанная кулинария", "15 шагов к ментальному и физическому здоровью", "Чистое питание: избранные рецепты практиков", "Трекер полезных привычек" (издательство АСТ).
Победитель народного голосования Литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2023" и "Здравомыслие-2024".
https://dzen.ru/dashsavelieva
https://t.me/perekusovnet
https://vk.com/niceaneasy
51K участников
Комментарии 4