- 01:15
- 06:43
- 01:05
- 03:31
- 04:14
- 02:00
- 14:11
- 03:31
- 02:25
- 03:13
Фильтр
Закреплено
Автор проверен
Записки ЗОЖнутой пенсионерки.
Добро пожаловать в мою группу!Меня зовут Алла, мне 49 лет, и почти всю жизнь я провела в борьбе с лишним весом и слабостью. В школе я прогуливала физкультуру под любым предлогом — настолько далёким от спорта был мой мир. Я была слабая, болезненная и уверена, что спорт — «не для меня».
В 25 лет мне поставили диагноз рассеянный склероз, и с тех пор я живу с инвалидностью.
Лишний вес преследовал меня всю сознательную жизнь. Я пробовала диеты, голодания, «волшебные» методы — всё, кроме одного: движения.
Автор проверен
Почему диеты после 50 не работают?
Сидите на диете, а вес стоит?После 50 обмен веществ меняется — и старые методы перестают работать.
Диетологи объясняют: падает мышечная масса и снижается уровень гормонов.
Что важно учитывать:
Белок в каждом приёме пищи.Умеренные силовые упражнения.
Сон не менее 7 часов.
Меньше быстрых углеводов.
Не голодать — это замедляет метаболизм.
Не строгая диета, а мягкий режим работает лучше.
Пишите, пробовали ли вы худеть после 50?
Поставьте лайк, если тема актуальна.
Подпишитесь, чтобы разбирать питание дальше.Автор проверен
Правильный шиповник.
Дорогие друзья, все мы знаем, что шиповник — чемпион по витамину С. Но знаете ли вы, что крутой кипяток убивает всю его пользу?
Чтобы сохранить витамины, заливайте ягоды горячей водой (около 80 градусов) в термосе со стеклянной колбой и оставляйте на ночь. Утром вас будет ждать по-настоящему целебный напиток, который придаст сил и защитит сосуды.
Вопрос к вам: Любите ли вы чай с шиповником? Добавляете ли в него мед? Жду ваших ответов!Автор проверен
Вода без отеков.
Все врачи говорят: «Пейте воду!». Но в старшем возрасте многие боятся отеков.Секрет прост: пить нужно правильнo. Не выпивайте по целому стакану за раз. Поставьте красивый кувшин с водой на видное место и делайте по 2-3 глотка каждые полчаса-час в течение дня. А вот после 7 вечера количество жидкости лучше ограничить.
Вопрос к вам: Получается ли у вас пить простую воду в течение дня, или вы предпочитаете чай и компоты?Автор проверен
Грыжа или нехватка витаминов: почему на самом деле сводит ноги? 
Дорогие мои, в комментариях к нашему недавнему посту про судороги развернулась нешуточная дискуссия. Одна из читательниц написала очень важную мысль: "Спину проверяйте на МРТ, скорее всего это грыжи в позвоночнике, а пить воду и есть пыльцу бабочек — все ерунда".Давайте разберемся, когда судороги — это действительно повод проверить поясницу, а когда достаточно просто восполнить витамины!
Как грыжа связана с ногами?Наш позвоночник — это главный «кабель» организма. Если в поясничном отделе появляется грыжа, она может защемить нервный корешок (например, седалищный нерв, который идет от поясницы до самых пят). Из-за этого
Автор проверен
Обычная свекла — необычная польза.
Королева нашего стола!Свекла — это самый доступный и невероятно полезный продукт для людей старшего возраста. Она мягко очищает кишечник, полезна для печени и помогает бороться с запорами.
Лучше всего есть ее в отварном виде, натерев на терке и добавив капельку нерафинированного растительного масла. Вкусно, дешево и очень полезно!
Вопрос к вам: Поделитесь своим фирменным рецептом салата со свеклой! Ждем ваши вкусные комментарии! 
Автор проверен
Кефир на ночь: пить или не пить?
Старая добрая традиция — стакан кефира перед сном. Это полезно для микрофлоры кишечника и пищеварения. Но есть нюансы!
Кефир не должен быть из холодильника — пейте его комнатной температуры. И если у вас повышена кислотность желудка, лучше заменить его на ряженку или несладкий йогурт. Вопрос к вам: А вы пьете кисломолочные продукты вечером? Что больше любите — кефир, ряженку или простоквашу?Автор проверен
Укрощаем метеозависимость.
Перепады температуры и магнитные бури часто выбивают из колеи. Голова тяжелая, слабость... Что делать?Во-первых, не планируйте на такие дни тяжелых дел.
Во-вторых, пейте больше чистой воды и травяных чаев (например, с мятой).
В-третьих, проветривайте комнату, свежий воздух необходим сосудам. Отдых и покой — ваши главные лекарства в эти дни.
Вопрос к вам: Чувствуете ли вы магнитные бури? Давайте поддержим друг друга в комментариях!Автор проверен
Давление скачет? 5 тревожных сигналов.
Бывает, что давление «играет» — то 150, то 120?Это не всегда просто усталость. Иногда организм предупреждает заранее.
Как говорит врач-кардиолог, именно резкие скачки чаще всего становятся предвестниками инсульта.
Проверьте себя:Внезапная сильная головная боль.
«Мушки» или туман перед глазами.
Онемение руки или половины лица.
Шум в ушах + слабость.
Давление выше 140/90 несколько дней подряд.
По данным кардиологов, у большинства пациентов инсульту предшествуют именно такие симптомы.
Что делать?— Вести дневник давления.
— Измерять утром и вечером.
— Обсудить скачки с врачом.
Не терпите «пока пройдёт». Лучше проверить лишний раз.
ПостАвтор проверен
Народная скорая помощь: как вы спасаетесь от ночных судорог? 
Дорогие мои, наш прошлый пост про ночные судороги вызвал настоящую бурю в комментариях! Оказалось, эта проблема знакома очень многим.Помимо магния и калия, о которых мы говорили, в комментариях вы поделились целой россыпью проверенн
ых годами народных рецептов. Я собрала для вас топ самых популярных и необычных советов от наших читателей!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ЗОЖ наставник, мотиватор, нутрициолог.
Это сообщество для тех, кто выбирает осознанность, движение и здоровье в любом возрасте.
Записки ЗОЖнутой пенсионерки — мой путь: питание, шаги, тренировки, путешествия, эндуро, бодрость и вера в себя.
Мне 49, но я хочу жить качественно и ярко — до 100. И помогаю другим находить свои силы — маленькими шагами, которые меняют жизнь.
Открыта к сотрудничеству: идеи, гости, эксперты, партнёрские проекты — пишите, буду рада.
Скрыть информацию