Про асаны в йоге. Что они значат и зачем они нужны.
Асаны в йоге являются ключевыми элементами практики, помогающими укрепить тело, улучшить гибкость, снять напряжение и достичь гармонии между телом и разумом.
На санскрите асана имеет значение — «сидячая поза». В других источниках асана означает — «положение тела, которое комфортно и стабильно»
Сегодня познакомимся с 4 основными асанами в йоге:
1. «Марджариасана» — поза кошки
Эта асана позволяет вытянуть позвоночник и снять напряжение со спины.
Она также обладает успокаивающим эффектом, поэтому, выполнение этой асаны перед сном поможет вам расслабиться и получить качественный сон.Как выполнять асану смотрите в видео ниже
02:43
2. Аштанга Намаскарасана — поклон восемью частями тела
Эта асана эта асана укрепляет мышцы рук, ног и спины, а также вытягивает позвоночник.Как выполнять асану смотрите в видео ниже
07:48
3. Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
Эта асана хорошо раскрывает грудную клетку, укрепляет руки и плечи, вытягивает позвоночник и заднюю поверхность ног.Как выполнять асану смотрите в видео ниже
03:15
4. Кумбхакасана — поза планки
Эта асана укрепляет мышцы спины и запястья, также мышцы живота и рук. Планка готовит тело к выполнению более сложных асан!Как выполнять асану смотрите в видео ниже
02:04
Несомненно, начинающему йогу может показаться определение асан странным, поскольку многие позы требуют гибкости, силы и выносливости. Однако именно в этом кроется суть занятий, с каждой практикой, нахождение в асане действительно становится комфортным и приятным.Если у вас получилось выполнить 4 асаны выше, то попробуйте полную практику от нашего тренера Юлии:
12:05
Обязательно делитесь в комментариях, получилось ли выполнить асаны! Не забудьте подписаться:
Йога для начинающих. YOGA work
Мы в телеграмм https://t.me/yogawork
Вас ждут регулярные онлайн-уроки, которые помогут вам окунуться в атмосферу йоги. Наши опытные инструкторы поделятся с вами своими знаниями и техниками.
🤳 Больше про йогу смотрите в Телеграмм — https://t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ — https://clck.ru/35wJg5
✍🏻 По вопросам сотрудничества пишите в сообщения группы!
3.6K участников
Комментарии 12
От вас нужно только желание.
Если хотите к нам,то просто напишите мне "Хочу в чат" и свой номер телефона.
Я — графический дизайнер с 4-летним опытом работы. За это время я разработал множество проектов, включая работы для социальных сетей, и обладаю отличным владением всеми аспектами дизайна. Я также являюсь экспертом в Photoshop и Illustrator.
Могу с гордостью сказать, что способен воплотить в дизайн всё, что вы можете себе представить.
• Многопрофильный и высококреативный профессионал с 4-летним опытом в области дизайна для социальных сетей.
• Опыт в создании постеров, флаеров, шаблонов, логотипов, веб-шаблонов, миниатюр, фирменных бланков, презентаций, фриланс-гигов, портфолио-дизайнов, резюме, email-подписей, флекс-буклетов, счетов, оформления YouTube-каналов, визитных карточек, постов для Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, YouTube-превью, логотипов, обложек Facebook и многого другого.
• Отличные коммуникативные навыки, умение работать в команде, грамотная устная и письменная речь.