Предыдущая публикация
Йога для начинающих. YOGA work

Йога для начинающих. YOGA work

18 дек 2023

🙌🏻 Про асаны в йоге. Что они значат и зачем они нужны.


Асаны в йоге являются ключевыми элементами практики, помогающими укрепить тело, улучшить гибкость, снять напряжение и достичь гармонии между телом и разумом.

На санскрите асана имеет значение — «сидячая поза». В других источниках асана означает — «положение тела, которое комфортно и стабильно»

Сегодня познакомимся с 4 основными асанами в йоге:

1. «Марджариасана» — поза кошки

Эта асана позволяет вытянуть позвоночник и снять напряжение со спины.

💤 Она также обладает успокаивающим эффектом, поэтому, выполнение этой асаны перед сном поможет вам расслабиться и получить качественный сон.

Как выполнять асану смотрите в видео ниже 👇🏻

Марджариасана — поза кошки
02:43
Марджариасана — поза кошки
32 165 просмотров

2. Аштанга Намаскарасана — поклон восемью частями тела

Эта асана эта асана укрепляет мышцы рук, ног и спины, а также вытягивает позвоночник.

Как выполнять асану смотрите в видео ниже 👇🏻
Аштанга Намаскарасана — поклон восемью частями тела
07:48
Аштанга Намаскарасана — поклон восемью частями тела
10 372 просмотра

3. Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз

Эта асана хорошо раскрывает грудную клетку, укрепляет руки и плечи, вытягивает позвоночник и заднюю поверхность ног.

Как выполнять асану смотрите в видео ниже 👇🏻
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
03:15
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
6 866 просмотров

4. Кумбхакасана — поза планки

Эта асана укрепляет мышцы спины и запястья, также мышцы живота и рук. Планка готовит тело к выполнению более сложных асан!

Как выполнять асану смотрите в видео ниже 👇🏻
Кумбхакасана — поза планки
02:04
Кумбхакасана — поза планки
2 847 просмотров

❕ Несомненно, начинающему йогу может показаться определение асан странным, поскольку многие позы требуют гибкости, силы и выносливости. Однако именно в этом кроется суть занятий, с каждой практикой, нахождение в асане действительно становится комфортным и приятным.


Если у вас получилось выполнить 4 асаны выше, то попробуйте полную практику от нашего тренера Юлии:

Здоровая спина и осанка. Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника
12:05
Здоровая спина и осанка. Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника
1 244 просмотра

Обязательно делитесь в комментариях, получилось ли выполнить асаны! Не забудьте подписаться:

Йога для начинающих. YOGA work
Йога для начинающих. YOGA work
Мы в телеграмм https://t.me/yogawork Вас ждут регулярные онлайн-уроки, которые помогут вам окунуться в атмосферу йоги. Наши опытные инструкторы поделятся с вами своими знаниями и техниками. 🤳 Больше про йогу смотрите в Телеграмм — https://t.me/yogawork Курс ЙОГА СТАРТ — https://clck.ru/35wJg5 ✍🏻 По вопросам сотрудничества пишите в сообщения группы!
3.6K участников

Комментарии 12

Йога для начинающих. YOGA work
Йога для начинающих. YOGA work
Полный курс - ЙОГА СТАРТ по ссылке - https://clck.ru/35wJg5
21 дек 2023
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Долгова-Кадырова
    Наталья Долгова-Кадырова
    4 авг 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Долгова-Кадырова
    Наталья Долгова-Кадырова
    4 авг 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Долгова-Кадырова
    Наталья Долгова-Кадырова
    4 авг 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Долгова-Кадырова
    Наталья Долгова-Кадырова
    4 авг 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Долгова-Кадырова
    Наталья Долгова-Кадырова
    ЙОГА+ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ--ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ----СЧАСТЛИВАЯ ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ!!!СЕЙЧАС ЭТО ДОСТУПНО, ТЕМ БОЛЕЕ ,КОГДА ЕСТЬ ЛЮДИ,ПОМАГАЮЩИЕ ПО ДОБРОТЕ СВОЕЙ ДУШИ,ДЕЛЯТСЯ БЕЗВОЗМЕЗДНО СВОИМИ ЗНАНИЯМИ! ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ПОДНИМАЕМ НАСТРОЕНИЕ,УБИРАЕМ ЛЕНЬ, ВЫЗЫВАЕМ ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ И ВПЕРЕД НИ ШАГУ НАЗАД !
    4 авг 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Долгова-Кадырова
    Наталья Долгова-Кадырова
    4 авг 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Вика Вкааы
    Вика Вкааы
    Ищу людей на работу, Онлайн пиши в ЛС
    2 дек 2024
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Елена Жигло
    Елена Жигло
    Спасибо, и показали и написали. Теперь осталось только закрепить и делать эти упражнения ежедневно.. Давно думала заняться йогой (хотя бы для начинающих), наверное, вот он, мой шанс!
    12 мая 2025
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья Павлова
    Наталья Павлова
    Да Дааааа !!!!! Спасибо !!!!!!👍🏻
    26 авг 2025
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Наталья ПП
    Наталья ПП
    Девочки,здравствуйте👋🏻Хочу пригласить вас в чат ПП.Наш чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ.Я худею в нем сама и вас приглашаю.Мы худеем в дружной команде единомышленников.
    От вас нужно только желание.
    Если хотите к нам,то просто напишите мне "Хочу в чат" и свой номер телефона.
    23 окт 2025
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    АЛБ Маркетинговое агентство
    АЛБ Маркетинговое агентство
    Вам нужен графический дизайнер?
    Я — графический дизайнер с 4-летним опытом работы. За это время я разработал множество проектов, включая работы для социальных сетей, и обладаю отличным владением всеми аспектами дизайна. Я также являюсь экспертом в Photoshop и Illustrator.
    Могу с гордостью сказать, что способен воплотить в дизайн всё, что вы можете себе представить.
    • Многопрофильный и высококреативный профессионал с 4-летним опытом в области дизайна для социальных сетей.
    • Опыт в создании постеров, флаеров, шаблонов, логотипов, веб-шаблонов, миниатюр, фирменных бланков, презентаций, фриланс-гигов, портфолио-дизайнов, резюме, email-подписей, флекс-буклетов, счетов, оформления YouTube-каналов, визитных карточек, постов для Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, YouTube-превью, логотипов, обложек Facebook и многого другого.
    • Отличные коммуникативные навыки, умение работать в команде, грамотная устная и письменная речь.
    25 окт 2025
  • Нет комментариев
    Новые комментарии
    Новые комментарии
    Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
    Следующая публикация
    Свернуть поиск
    Сервисы VK
    MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
    Войти
    Йога для начинающих. YOGA work

    Йога для начинающих. YOGA work

    ЛентаТовары 2Темы 195Видео 110Музыка 4Участники 3 579
    • Подарки
    Левая колонка
    Всё 195
    Обсуждаемые

    Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

    Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.

    Зарегистрироваться