Фильтр
12:47
добавлена 2 февраля 2024 в 12:00
00:23
добавлена 1 февраля 2024 в 12:00
добавлена 1 февраля 2024 в 09:00
добавлена 31 января 2024 в 12:00
Советы для продуктивной тренировки
1. Поймите, как лучше заниматьсяМожет это практики в студии? А может онлайн с тренером? А может онлайн по видео?
2. Всегда повторяйте
Асаны должны повторяться из практики в практику. Только так мы сможем отточить технику.
3. Не делайте то, что не понимаете
Для начала, поймите и изучите. Всегда берегите себя, не делайте травмоопасные асаны наедине.
добавлена 30 января 2024 в 18:00
Тренировки при диастазе. Можно ли заниматься?
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, которое может возникнуть у женщин во время беременности или после родов, а также у любого пола при сильном наборе веса или при неправильной нагрузке на мышцы живота.Диастаз может причинять дискомфорт, а также вызывать проблемы во многих упражнениях (боль в пояснице, напряжение шеи, ограничения во многих движениях и др.). Однако, правильные тренировки могут улучшить ситуацию.
Для начала, важно понять, что подходить к тренировкам стоит аккуратно. Лучше всего начать занятия с дыхания и улучшения подвижности позвоночника. Только потом добавлять упражнения для укрепления мышц живота (но только тедобавлена 29 января 2024 в 06:00
04:52
добавлена 28 января 2024 в 18:00
Отзывы йожиков с курса «ЙОГА СТАРТ»
Сейчас мы проводим сидя более 8 часов в день, что очень плохо сказывается на нашем теле и нервной системе. Осанка портится, появляется напряжение в мышцах, начинает болеть голова, мы становимся раздражительными!
Чтобы избежать всего этого, советуем уделять дыханию в практиках хоть 5 минут. Дыхание способно успокоить нервную систему, улучшить осанку за счет работы с межреберными мышцами, избавить от головных болей.добавлена 28 января 2024 в 12:00
Улучшаем подвижность тбс:
→ сидя на седалищных буграх, раскрываем ноги;→ на вдохе начинаем чертить круг грудной клеткой;
→ на выдохе возвращаемся в центр.
→ спина на протяжении всего упражнения прямая.
Выполняем 5 раз на каждую сторону.Данное упражнение позволит не только улучшить движение в тазобедренных суставах, но и расслабит поясницу! Пробуйте
00:17
Йога для начинающих. YOGA work
Мы в телеграмм https://t.me/yogawork
Вас ждут регулярные онлайн-уроки, которые помогут вам окунуться в атмосферу йоги. Наши опытные инструкторы поделятся с вами своими знаниями и техниками.
🤳 Больше про йогу смотрите в Телеграмм — https://t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ — https://clck.ru/35wJg5
✍🏻 По вопросам сотрудничества пишите в сообщения группы!
3.6K участников
добавлена 27 января 2024 в 12:00
Доброе утро! Предлагаем начать день с зарядки!01:49
добавлена 26 января 2024 в 12:00
добавлена 25 января 2024 в 20:00
добавлена 25 января 2024 в 09:00
07:35
добавлена 24 января 2024 в 15:00
Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием
«Паривритта» — скрученный, повёрнутый;«Сукха» — удобный.
Асана развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, тазобедренных. Укрепляет спину и увеличивает подвижность позвоночника, улучшает работу органов малого таза.
Как отстроить положение?Ноги скрещены перед собой, сидим на седалищных буграх. На выдохе скручиваемся в сторону, направляя взгляд за спину. Одну руку располагаем на противоположном колене, вторую руку за спиной.
Сколько выполнять?Удерживайте положение до 3 циклов дыхания. Выполните на 2 сторону
Противопоказания?Травмы тазобедренных суставов, позвоночника, коленей.
Если вам не комфортно сидеть в таком положен00:08
добавлена 23 января 2024 в 09:30
00:12
добавлена 22 января 2024 в 17:00
Комплекс для тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы – самые крупные суставы в нашем теле, они плотно покрытый связками, сухожилиями, и мышцами. Поэтому тазобедренные суставы легко теряют свою подвижность, а ухудшает ситуацию сидячий образ жизни.Пробуйте комплекс, который мы подготовили специально для вас! Он поможет улучшить подвижность тазобедренных суставов и укрепить их
1. Дотягивания руками
На вдохе тянемся противоположной рукой к ноге, представьте как вытягивается позвоночник из таза. На выдохе вернусь в центр. Выполните 20 раз.
2. Круговые движения корпусом (чередуем стороны)
На вдохе чертим грудной клеткой круг в одну сторону, на выдохе возвращаемся. Повторите 20 раз
00:05
добавлена 21 января 2024 в 12:00
Упражнение для запястий:00:32
добавлена 20 января 2024 в 12:00
Многие любят орехи, НО..добавлена 19 января 2024 в 12:00
добавлена 18 января 2024 в 14:00
Друзья, внимание!
Сейчас мы готовим для вас нечто особенное и для этого нам нужна ваша помощь. Мы подготовили анкету (https://forms.gle/NBerk9ik7i3ML7Wn8), прохождение которой займет не более 5 минут.
Анкета — https://forms.gle/NBerk9ik7i3ML7Wn8загрузка
Показать ещёЛевая колонка