Приспособилась готовить такой ужин, когда 'времени в обрез'!Кальмары в соусе 'Нежнее не пробовала!'

Можно ли приготовить обед тои ужин всего за 15 мин? Да чтобы было вкусно и полезно? Можно! Продукты: -кальмары-500гр -лук-1шт -морковь-1шт -сметана-200мл -мука-1ст.л -соль,перец-по вкусу -вода-200мл или по вкусу (ориентируйтесь по густоте) -укроп-для подачи