Программа Мистер Олимпия: 6×6 с отдыхом 30 секунд

Метод Винса Жиронды (6×6) - это тренировка высокой плотности: большой объем работы за короткое время → усиленная активация мышечных волокон и метаболический стресс. Параметры: • 6×6 (подходы и повторения) • ~70% от 1ПМ (70% одноповторного максимума) • 30 сек отдыха Ключевой фактор - сокращение времени отдыха, а не увеличение веса. #мышцы #набормассы #тренировка