Салат из перловки с запеченной тыквой, стручковой фасолью и оливками
Ингредиенты:
▫️ тыква — ½ шт.
▫️ перловая крупа — 150 г
▫️ фасоль стручковая — 1 горсть
▫️ оливки без косточек — 6 шт.
▫️ помидоры вяленые в масле — 6 шт.
▫️ лук красный — ½ шт.
▫️ лимоны — ½ шт.
▫️ каперсы — 1 ст. л.
▫️ шпинат свежий — 1 горсть
▫️ мята — 2 веточки
▫️ кинза свежая — 2 веточки
▫️ оливковое масло — 6 ст. л.
▫️ яблочный уксус — 1 ст. л.
▫️ розмарин сушеный — 1 щепотка
▫️ тимьян сушеный — 1 щепотка
▫️ шалфей сушеный — 1 щепотка
▫️ перец черный свежемолотый — ¼ ч. л.
▫️ соль морская — 1 ч. л.
Способ приготовления:
1. Духовку предварительно разогреть до 180°С.
2. Перловку отварить согласно инструкции на упаковке.
3. Тыкву почистить, нарезать кубиками, выложить в форму, выстеленную бумагой для выпечки, посыпать сушеными травками, слегка посолить и поперчить, полить 1–2 ст. л. оливкового масла и запекать в разогретой духовке 15–20 минут.
4. Стручковую фасоль опустить на несколько минут в кипящую подсоленную воду, затем, слив воду, промыть ледяной водой и разрезать пополам.
5. Красный лук почистить, нарезать дольками, залить уксусом и дать постоять.
6. Вяленые помидоры порезать небольшими кусочками.
7. Мяту и кинзу мелко порубить.
8. Готовую перловку выложить в глубокую миску, добавить каперсы, разломанные руками оливки, нарезанные помидоры, лук, фасоль, шпинат и измельченную зелень.
9. Полить все оставшимся оливковым маслом, выжатым из половинки лимона соком, посолить, поперчить и перемешать.
10. Переложить салат в глубокое блюдо, сверху разложить запеченную тыкву.
Приятного аппетита!