Ужин: Рыбные котлеты с цветной капустой

Ингредиенты:
- Филе трески - 180 г
- Цветная капуста - 300 г
- Лук репчатый - 50 г
- Яйцо куриное - 1/2 шт. (25 г)
- Мука цельнозерновая - 15 г
- Масло растительное - 7 г
- Соль, перец черный молотый, укроп - по вкусу
Приготовление:
1. Рыбу измельчите в фарш, смешайте с луком, яйцом и мукой.
2. Сформируйте котлеты, обжарьте по 4 минуты с каждой стороны.
3. Цветную капусту отварите или запеките.
КБЖУ: 392 ккал | Б: 43.8 г | Ж: 12 г | У: 30.5 г
🌀 Итого КБЖУ на день: 1363.3 ккал | Белки: 136.1 г | Жиры: 53.9 г | Углеводы: 102.4 г