Евдокия Губогло (маглели)

Когда говорят «артроз коленного сустава», часто в голове сразу появляется одна картинка: боль, хромота и в конце — операция. Но на практике путь обычно не такой прямой. Операция — не первый шаг. Современный подход к артрозу начинается с оценки симптомов, функции сустава и подбора нехирургического лечения. К операции обычно переходят тогда, когда боль, скованность и ограничения уже серьёзно влияют на качество жизни, а консервативные методы не дают нужного эффекта или не подходят пациенту. Это важный момент, который мы в «ДалиМед» объясняем пациентам очень часто. Артроз колена — это не история в формате «сегодня заболело, завтра протез». У кого-то процесс идёт медленно, у кого-то сильнее беспокоит только нагрузка, у кого-то на первый план выходит скованность, а не резкая боль. Если говорить честно и без красивых обещаний, база при артрозе колена достаточно приземлённая. Основой нехирургического лечения являются лечебные упражнения и контроль веса, если он избыточный. Именно это даёт самы

🤔для тех, у кого есть проблемы с коленными и/или тазобедренными суставами 👇Три недели назад я выпустила статью о ходьбе и о том как правильно двигаться при диагнозе "артроз".  https://dzen.ru/a/abfzxkE7cBdRwctf Я в который раз подчеркнула: ходьба – это полезно, прекрасно, и я сама её обожаю, но мы говорим о "больных суставах" и диагнозе "артроз" А сегодня поговорим о коленях. Эта тема – одна из самых просматриваемых и востребованных, ибо коленные суставы лидируют по количеству заболеваний среди суставов.  Люди ищут "волшебное упражнение, таблетку или волшебную программу".  Увы, чудес не бывает. 📜Миф о «полезной» ходьбе при больных коленях Боль в колене – это лишь вершина айсберга. Зачастую проблема кроется в тазобедренном или голеностопном суставе. Тело устроено так: если один сустав "ломается", нагрузку берут на себя соседи. Колено – это та зона, которая первой начинает сигналить о системных проблемах нижних конечностей. 🦵Но самое печальное – это подход рядовой медицины. П

Вы встаёте с дивана — и слышите характерный хруст в колене. Поднимаетесь по лестнице — появляется тупая боль, будто кто-то вкрутил в сустав тугой болт. К вечеру нога ноет так, что хочется приложить холодный компресс. А утром, едва поставив ногу на пол, чувствуете скованность — будто сустав за ночь «заржавел». Многие в этом возрасте вздыхают: «Ну что поделать, годы берут своё». И смиряются. Покупают обезболивающие, избегают долгих прогулок, выбирают лифт вместо лестницы. А между тем артроз — не приговор и не неизбежная плата за прожитые годы. Это состояние, которое можно замедлить, а на ранних стадиях — даже частично обратить. Но для этого нужно понять, что происходит внутри сустава, и действовать не тогда, когда уже не можешь ходить, а гораздо раньше. Представьте дверную петлю. Новая — скользит легко, беззвучно. Но со временем смазка высыхает, металл стирается, появляется люфт. Петля начинает скрипеть, дверь открывается с трудом. Если не смазать и не подтянуть — со временем петля раз

Сегодня мы поговорим про одну из самых важных мышц в нашем теле. Которая, если с ней неблагополучно — вызывает огромный каскад всяческих трудностей: Прямо огромное количество проблем связано с этой мышцей. Эта мышца называется грудино-ключично-сосцевидная мышца. Вот она: Каждый из вас может нащупать эту мышцу, вот она. Можете положить ручку на себе на ключицу и поворачивать головой. Соответственно, она должна быть абсолютно безболезненной — и это будет первым признаком того, что с ней всё нормально. У неё есть два места прикрепления: А если вы находите болезненность — это верный признак того, что с ней не всё благополучно. Очень важно понимать, что эта мышца является в некотором смысле вершиной айсберга. Потому что, вот смотрите — она помогает нам наклоняться вперёд, помогает нам наклоняться вперёд, или удерживаться от падения назад. Соответственно, в существенной степени она перебрасывает нагрузку: В соответствии с концепцией силовых линий. Зачастую помощь именно этой мышцы может дать