Ирина Кувшинова Бадретдинова

Как поднять гемоглобин без мяса?

Повысить гемоглобин можно и без мяса, но важно понимать — организму нужен достаточный уровень железа, витамина B12 и фолатов.
Продукты, богатые железом:
бобовые (чечевица, фасоль)
гречка и цельные злаки
орехи и семена
курага и абрикосы
отруби и цельнозерновой хлеб
тёмный шоколад
Чтобы железо из растительной пищи лучше усваивалось, сочетайте её с витамином C (цитрусовые, ягоды, овощи).
Полезные смеси:
Орехово-гречневая смесь
Стакан грецких орехов и стакан сырой гречки измельчить, добавить стакан мёда.
Принимать по 1 ст. л. в день.
Свекольно-морковный сок
Смешать 100 мл свекольного и 100 мл морковного сока. Пить 1 раз в день.
Важно: