
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Гимнастика перед сном — важно или нет?
Гимнастика перед сном может быть полезной, но важно правильно её выполнять и учитывать индивидуальные особенности организма. Преимущества гимнастики перед сном: - Помогает расслабить мышцы и снизить мышечное напряжение. - Уменьшает стресс и тревожность, способствуя лучшему засыпанию. - Улучшает кровообращение и нормализует дыхание. - Способствует выработке гормонов, улучшающих качество сна (например, мелатонина). Рекомендации по гимнастике перед сном: - Выбирайте лёгкие упражнения на растяжку и расслабление (наклоны, повороты, дыхательные упражнения). - Избегайте интенсивных и кардио-тренировок, которые возбуждают нервную систему. - Занимайтесь за 30-00:26
18 комментариев
225 раз поделились
1.1K классов
Поделилась фотографией
Поделилась заметкой
0 комментариев
1 раз поделились
2 класса
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
87
- Ольга МелюхКрасноперекопск
- Владимир ЗаломаевМинск
- Алевтина Карева(Веселова)Санкт Петербург
- Валентина Тарасова(Крашенинникова)пос. Лажборовица (Вохомский район)
24
- Основы эргономичного питания7136 подписчиков
- ComDig | Urban Exploration6662 подписчика
- НЕЯ - мой городок!5149 подписчиков
- Яндекс Путешествия178678 подписчиков
- КиноИмперия43026 подписчиков