Ирина Андрейковец(Клюкина )

Вокруг холестерина столько шума, что голова идет кругом. Один говорит – ешьте сливочное масло, другой – бегите от него как от огня. Третий вообще предлагает сесть на голодную диету и пить овсяный кисель. В итоге человек, увидев в анализе цифры со стрелками вверх, впадает в ступор. А потом начинает делать странные вещи: исключает все жирное, переходит на обезжиренный творог, который на вкус как картон, и ненавидит каждый прием пищи. И самое обидное – через полгода таких мучений он снова сдает кровь, а холестерин не то чтобы не упал, а иногда даже подскочил. Как так? Ведь он старался, не ел вредного, пил таблетки, которые посоветовала соседка. А организм взял и выкинул такой фокус. Давайте разберемся по-человечески. Без заумных слов, без запугиваний и без волшебных диет, которые обещают чудо за три дня. Потому что холестерин – штука хитрая. И чтобы с ним подружиться (ой, простите, просто понять), надо знать несколько простых вещей, о которых молчат в популярных статьях. Если вы думаете,

Когда за окном серо, холодно, а настроение едва держится на плаву — многие из нас инстинктивно тянутся к воде. Бассейн кажется островком спокойствия: прохладная гладь, ритмичные гребки, ощущение лёгкости… Но так ли идеально плавание на самом деле? И стоит ли тратить время, деньги и силы на походы в бассейн — особенно если вы только начинаете или давно отвыкли от регулярных тренировок? Давайте поговорим честно и без прикрас: о том, что делает плавание одним из самых популярных видов физической активности в мире — и о том, с чем можно столкнуться, когда первая волна энтузиазма спадёт. Эта статья — не реклама и не предостережение, а попытка взглянуть на тему широко, вдумчиво и по-человечески. Вода как «второй дом» для тела Человек в воде чувствует себя иначе, чем на суше. Даже если вы устали, раздражены или испытываете боль — в бассейне это ощущается иначе. Всё дело в физике: вода поддерживает тело, снижает нагрузку на суставы, смягчает удары, уравновешивает давление. Это не метафора, а

Учёные 30 лет искали ответ. Оказалось, дело не в таблетках и не в диете. А в том, с кем вы пьёте чай. В 1990-х годах американский исследователь Дэвид Сноудон начал наблюдать за 678 католическими монахинями в возрасте от 75 до 107 лет. Фиксировал память, поведение, образ жизни. После смерти каждой участницы — изучал мозг под микроскопом. То, что он обнаружил, поставило науку в тупик. У некоторых монахинь мозговая ткань выглядела как при тяжёлой деменции: бляшки, разрушенные нейронные волокна. Но при жизни они сохраняли острый ум, ясную память и бодрость духа почти до конца. Что их защищало? Ответ оказался неожиданным: эмоциональная среда — конкретные люди рядом. Это не метафора. Это нейробиология. В мозге есть зеркальные нейроны — клетки, которые буквально копируют эмоциональные состояния других. Когда вы часами слушаете жалобщика, ваш мозг не просто принимает информацию. Он воспроизводит это состояние внутри себя. У молодых людей эффект временный. После 60 — другая история. С возраст

Доброго дня всем! Эта статья - продолжение той, которая была опубликована накануне и называлась: "Горький шоколад против деменции, а также 10 самых простых советов, чтобы её избежать: наука советует (часть первая)". Ссылка на эту статью - как всегда, в конце этой. И я продолжаю список простейших способов, которые доступны каждому, для того, чтобы если уж не избежать деменции, то хотя бы отсрочить её наступление лет на 10-20 своей жизни. Сперва вновь остановимся на первых звоночках наступающей деменции, на которые нужно обязательно обратить внимание: Раздражительность, плохой сон, депрессия - это не признаки старения, а НАЧАЛЬНЫЕ признаки наступающей деменции. Ещё одна картинка о признаках деменции: С начальными признаками деменции ещё можно побороться, чуть промедлить - и уже ничто не поможет, процесс деградации мозга будет не остановить, а потому ТАК ВАЖНА профилактика этог ужасного заболевания. Вчера под статьёй участники Марафона писали в своих комментариях свои примеры того, как э

Холестерин не грохочет, как гром среди ясного неба. Он не приходит с температурой или острой болью. Он копится исподтишка. Годами. Пока вы рубите дрова на даче. Пока намазываете масло на хлеб — «ну, чуть-чуть же можно». Пока думаете: «Я в форме, живот не висит — значит, всё под контролем». А потом — бац! Давление скачет. Ноги к вечеру будто свинцом налиты. Сдаёте анализы — а там 7,2. Или 6,8. И вы даже не подозревали, что он уже за пределами нормы. Вот в чём подвох: после 55 холестерин растёт даже у тех, кто следит за питанием. Потому что подключаются возрастные изменения, печень, стрессы и... генетика. Собрал 7 признаков, которые не проспать. Некоторые вас удивят. В других — узнаете себя. 7. Вечная усталость, даже после 8 часов сна Просыпаешься — будто грузовик переехал. К обеду энергии — ноль. Почему? Высокий холестерин превращает сосуды в жёсткие трубки. Кровь густеет, как кисель. Органы голодают: мозг, сердце, мышцы — всё работает на минималках. Это не просто усталость. Это тихий б