Свернуть поиск
Фильтр
Поделился заметкой
00:10
ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?
Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
Вместе с
Светланой Малышевой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
648
- Таня СасБерезино
- Мария Автухович(Гамезо)Березино
- Сергей БондарьБерезино
145
- Угарные фотки!65317 подписчиков
- Мой родны кут, як ты мне мiлы!43310 подписчиков
- Онлайн-кинотеатр PREMIER105506 подписчиков
- Русское кино и фильмы на ОК738228 подписчиков
- Бярэзінская панарама2682 подписчика
Правая колонка