ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?

Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими

Ключевые моменты, над которыми стоит поработать:

1. Мобилизация шейных сегментов
• Мягкие круговые движения головой
• Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе
2. Активация глубоких сгибателей шеи
• Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее)
• Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц
3. Стабилизация лопаток и грудного отдела
• Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй
• Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди

В моём видео я показываю технику одного из уже непростых, но наглядных упражнений. Начинать нужно с малой амплитуды: 1–2 минуты в день, постепенно увеличивая время и амплитуду движений. Главное — без боли и спешки.
Бесплатное видео с упражнениями на особую растяжку шеи и от горбика на ней в описании профиля

#ШеяБезХолки #Физиотерапия #ЗдоровьеШеи #МобилизацияШеи #ГлубокиеМышцы #ОсанкаЭксперт #ДвижениеЖизнь #Реабилитация #ТоракальнаяМобильность #ЭкспертПоОсанке