Павел Корпачев

Христос Воскрес! Светлой Пасхи, добра, мира и душевного тепла вам и вашей семье.

Как избавиться от одышки: полное руководство Посмотрел у коллег тренировку под кодовым названием «Избавляемся от одышки за 10 минут в день» и решил, что нужно поглубже разобрать эту тему. Одышка — состояние, когда тебе трудно дышать или ощущается нехватка воздуха. Это неприятное чувство может быть вызвано широким спектром причин, от безвредных до серьёзных заболеваний. В этом руководстве давай рассмотрим различные методы, которые помогут тебе справиться с проблемой. Причины одышки

Не вините возраст: 4 реальные причины, почему вы набираете вес после 40 Принято считать, что лишние килограммы и круглый живот после 30–40 лет — неизбежное следствие так называемого замедления метаболизма. Тем не менее существуют исследования, которые опровергают этот взгляд. По некоторым данным, значительное замедление обмена веществ начинается только после 60 лет (1–2% в год), а до этого возраста все изменения минимальны. Если исключить основные причины — снижение физической активности, потерю мышечной массы и перемены в питании, — метаболизм пожилого человека практически не отличается от метаболизма молодого. В чём же заключаются истинные причины набора веса с возрастом и как их предотвратить? Правда и мифы о метаболизме

Салат под вопросом: кому на самом деле нельзя есть помидоры Сложно представить нашу кухню без помидоров. Летний салат, ароматная аджика, густой кетчуп или просто хлеб с солью и сочными дольками — это же вкус детства и лета! Но вдруг оказывается, что этот всеми любимый овощ (а точнее, ягода) в опале. От знакомых всё чаще слышу тревожные вопросы: «Правда, что от помидоров болят суставы?», «Мне сказали, что они вызывают подагру». Давайте разберёмся, где здесь правда, а где — просто страшилки для впечатлительных. Как фитнес-тренер и нутрициолог, я за то, чтобы есть всё, но с умом. Поэтому без эмоций, только факты. Соланин, щавелевая кислота и томатин

Зачем в СССР вешали ковры на стены: 5 неожиданных причин До сих пор помню, как в детстве у бабушки Нины над диваном висел бордовый ковёр с загадочными узорами. Лёжа на диване перед сном, я всегда разглядывал эти узоры, мечтал, фантазировал — и это действовало как снотворное. Знаете, по-моему, он до сих пор там висит. Сегодня многим молодым людям это кажется странной причудой, непонятной традицией. Но если разобраться, за этим решением стояла железная логика — то, что сегодня назвали бы гениальным лайфхаком. Почему же целые поколения советских людей предпочитали использовать ковры не по прямому назначению? Давайте разберёмся в этом феномене. Холодные стены и соседские сплетни

Мозг стареет не от лет, а от ошибок: 14 продуктов-защитников и 3 скрытые угрозы Природа подарила нам естественную защиту мозга от возрастных изменений. Представьте на минуту, что ваш мозг — это электростанция, а нервные клетки — провода. Чтобы ток не «коротил», провода изолируют. Так вот, миелиновая оболочка — это как защитная лента для нейронов. Она позволяет сигналам двигаться с большой скоростью, защищает от «коротких замыканий» и замедляет старение мозга. Но с возрастом миелин истончается... Как его сохранить? Давайте разбираться! Что разрушает миелин?

Аденома простаты после 50: как не пропустить тревожные симптомы Что скрывать, есть темы, которые в «приличном обществе» поднимать как бы неловко. Мужчины, особенно после 45–50 лет, народ стойкий. Кашель? Само пройдёт. Давление? Ерунда. А уж если проблемы «там, пониже пояса»… Тут включается режим страуса: «голову в песок — и всё само рассосётся». Так вот, сегодня мы будем вытаскивать головы из песка. Разговор пойдёт об аденоме предстательной железы, или, говоря научно, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Суть в чём? С возрастом простата, этот маленький «мужской мандарин», решает, что ей тесновато, и начинает потихоньку увеличиваться. А так как через неё проходит мочеиспускательный канал, то, сжимая его, она и устраивает все те «сюрпризы», о которых ниже. Запомните раз и навсегда: аденома — это не рак. Это доброкачественное изменение. Но если её игнорировать, она может превратить жизнь в сплошной поход в туалет, лишив вас сна и спокойствия. Когда пора действовать?

Возраст тут ни при чем: 5 реальных причин, почему вы набираете вес (и как это исправить) «С возрастом всё равно наберёшь вес — смирись!» Слышали такое? Не верьте! Да, статистика говорит, что в период с 20 до 50 лет набор веса составляет 7–10 кг, но это касается далеко не каждого. Висящий живот — результат образа жизни, генетики, привычек, гормональных изменений и некоторых заболеваний. Ваше тело — как сложный механизм: если его не поддерживать и не снабжать нужными веществами, оно начнёт накапливать жир. Мышцы — это двигатель

Когда отекают ноги, виноваты не соль и не возраст, а ваше лекарство от давления В последнее время ко мне всё чаще обращаются с одним и тем же вопросом: «Почему отекают ноги, хотя я почти не солю пищу и пью достаточно воды?». Оказалось, дело может быть не в питании или тренировках, а в таблетках от давления. Да, те самые, которые должны помогать, иногда преподносят сюрпризы в виде опухших лодыжек. Решил разобраться и рассказать. Что за история с отёками?

В 15 лет я считал сигарету пропуском во «взрослую жизнь» А сейчас я тренер по фитнесу и нутрициолог. В детстве смотрел, как курят родители, и долго воспринимал это как норму. В 15 начал сам. Казалось, что так я становлюсь «своим», взрослым. На деле стал просто зависимым. К 21-му году до меня наконец дошло, насколько это пустая затея. Я тренируюсь, стараюсь развивать тело и голову, а параллельно добровольно бью по лёгким, сердцу, выносливости, запаху изо рта, коже и кошельку. В один день я просто перестал курить. Не потому что «надо», а потому что мне стало жалко себя и своё будущее. С тех пор для меня курение — не про «образ», а про сделку: ты отдаёшь здоровье, деньги и часть своей свободы в обмен на несколько минут ритуала. Мне такой обмен не нужен. Почему сейчас я об этом говорю?