Витамин D — как получить и не потерять?

☀️
Мне уже несколько раз задавали вопрос:
вот мы наносим SPF для защиты от солнца…
а не теряем ли мы возможность выработки витамина D?
Кстати, у меня тоже есть этот вопрос 🙂
Разберёмся вместе.
☀️ Как это работает?
Витамин D вырабатывается в коже под действием UVB-лучей (ультрафиолет).
А SPF как раз действительно частично блокирует это излучение.
И вот тут возникает вопрос: SPF или витамин D?
Но на практике всё не так строго.
💡 Почему?
SPF не “обнуляет” витамин D:
👉 Во-первых, мы никогда не наносим крем идеально плотным слоем
👉 И мы не обновляем его так часто, как рекомендуется
👉 И… часть кожи всё равно остаётся открытой
✔️ А для выработки витамина D достаточно быть на солнце 10–20 минут с открытыми участками кожи.
Поэтому даже при использовании SPF кожа продолжает получать немного UVB.
✔️ А вот то, что нужно защищаться от фотостарения и пигментации — это уже важнее, и действует как накопительный эффект.
И именно здесь SPF реально работает как защита.
⚖️ Что в итоге
Мы не выбираем «или витамин D, или защита кожи».
Мы выбираем баланс 🙂
👉 SPF — ежедневная защита
👉 А витамин D получаем через:
— короткое пребывание на солнце
— питание
— при необходимости — через добавки
✨ И мой подход:
лицо защищаем всегда,
а телу иногда даём «поймать солнце» без фанатизма.
А вы уже привыкли использовать SPF каждый день?
Или только в солнечные дни? ☀️
И напоминаю, что жду ваши вопросы — для обсуждения с косметологом.
Присылайте, пожалуйста, что хотелось бы обсудить: про уход, совместимость, питание — про всё, что заинтересовало 🙂
Подписаться на Косметология и жизнь 🤍
#уходзакожей, #разговорыскосметологом