Худеем на ПП

Правильное Питание теперь в

МАХ
Социальные сети меняются, появляются новые платформы и форматы общения
Чтобы оставаться на связи во время перемен в цифровой среде, я открыла страницу в
МАХ
Теперь это ещё одна площадка, где мы будем делиться материалами о здоровье, продуктах-помощниках и современных подходах к поддержке организма.
Присоединяйтесь
МАХ
https://max.ru/join/jHJGw4h_d1rUM_GxadOs8QzUVBD_TXiTE5-fgC7jfqI

Ну что, дождались?

Кажется, все лимиты на отговорки типа «вот съем последний пирожок и в бой» или «начну после праздников» официально исчерпаны.
Самой уже перед собой стыдно, поэтому пора брать себя в руки!
Я решила: хочу скинуть пару килограмм к пляжному сезону, а вместе веселее.

Объявляю набор в нашу новую спецгруппу «Ленивая, но надо».

Если тоже понимаете, что откладывать дальше некуда, а одной скучно — погнали со мной!
Будем худеть без фанатизма, но на результат. Кто в деле? Пишите в личные сообщения или заполняй анкету (ссылка ведет в Телеграм)
сколько «лишнего» берем с собой в

Полезно

Ловушки «скрытых сахаров»
Самые разные продукты могут оказаться источником сахара.
В стакане апельсинового сока – около 25 г сахара
В стакане колы – около 30 г
В 100 г фиников – около 66 г
В 1 плитке шоколада – 55 г
Читайте состав!
«Скрытые сахара» – главная угроза.
Среди них: тростниковый, кокосовый сахар, фруктоза, сироп агавы, кукурузный сироп, мальтодекстрин, мёд, патока, солодовый сироп, кленовый сироп, цуканат и даже «безобидные» подсластители.
Как облегчить отказ от сахара
Резко отказаться сложно, поэтому делайте это постепенно. Заменяйте сладкие напитки и перекусы фруктами, орехами и овощами. Со временем ваши вкусовые рецепторы перестроятся.
И в заключение
Саха

Представьте себе жизнь без сладкого...

Невероятно, правда?
Мы привыкли к тому, что сахар – наш постоянный спутник: в чае, кофе, сладостях, соусах и даже там, где мы меньше всего его ожидаем. Однако он далеко не так безобиден. Это скрытый враг организма.Хотите узнать, какие невероятные перемены ждут ваш организм, если вычеркнуть сахар из жизни?
Сахар прячется повсюду.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) настоятельно рекомендует сократить потребление сахара. В идеале он не должен превышать 5% от общей калорийности, то есть примерно 30 граммов или 6 чайных ложек в день. И даже это количеств

ЗОЖ

— это не что-то сложное и утомительное, а просто комфортная жизнь, где есть место и правилам, и простым радостям.
Сегодня забота о молодости не сводится к строгим ограничениям. Главное — это контролировать воспаления в организме и поддерживать свои силы.
Если мы делаем овощи основным блюдом на тарелке, это один из лучших способов продлить жизнь.
Что касается «небольших нарушений» — в психологии есть правило 80/20: если 80% времени вы следите за своим режимом, то оставшиеся 20% не сильно повредят вашему здоровью. Они помогут расслабиться и не дадут вам «срываться». Без такой «отдушины» риск срывов будет выше.
Читаем продолжение

Еда

— это не просто способ влезть в любимые джинсы, а настоящий фундамент для нашего самочувствия. Это база, на которой строится всё остальное. Если выбирать качественные продукты вместо случайных перекусов на бегу, организм отблагодарит вас очень быстро: Энергия на весь день. Исчезнет желание поспать сразу после обеда. У вас появятся силы не только на работу, но и на личные дела, хобби или прогулку. Чистая кожа. Состояние лица часто отражает то, что мы едим. Стоит добавить в рацион полезные жиры и овощи, и кожа станет выглядеть гораздо свежее и здоровее. Крепкий иммунитет. Большая часть нашей защиты от вирусов находится в кишечнике. Налаживаете питание — и простуды начинают обх

ЗОЖ — это не секта и не повод для траура

Давайте признаемся: при слове «здоровый образ жизни» перед глазами часто встает картина экзекуции. Понедельник, пустой холодильник, коврик для йоги, на который страшно даже смотреть, и вы, жующий пустую грудку с лицом античного мученика. Многие думают, что это игра «все или ничего». Либо ты ешь святой брокколи и бегаешь в 5 утра, либо ты безнадежен. Спойлер: это так не работает. Переход на адекватное питание — Это не разворот на 180 градусов с визгом тормозов. Это не про то, чтобы выкинуть всё, что вы любите, и начать питаться солнечным светом. Это про постепенное выселение из рациона продуктов, которые работают против вас. Давайте уберем пафо