Стройняшки, Рецепты ПП

🧠 ПОЧЕМУ ЛЮДИ «ЕДЯТ МАЛО», НО НЕ ХУДЕЮТ Мои хорошие, многие уверены: «Я почти ничего не ем, а вес стоит». На практике почти всегда причина не в «замедленном метаболизме», а в деталях, которые игнорируются. 🚩Разбираем чётко и без мифов ⬇️ ▪️ Вы едите не так мало, как кажется Масло «на глаз», орехи, перекусы, кусочки во время готовки, напитки - всё это даёт лишние калории. Даже +200-300 ккал в день = отсутствие дефицита ▪️ Нарушена структура питания Кофе вместо завтрака, «ничего» днём и сильный голод вечером → переедание. В итоге калорийность за сутки выходит выше, чем кажется. ▪️ Мало белка - нет сытости Рацион из углеводов быстро вызывает голод. Человек думает, что «мало ест», но пост

🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС 📌КБЖУ на 100 г 298/6/18/27 Рецепты Банан 3 шт (средний размер) Мука цельнозерновая 200 г Яйцо 1 шт (СО) или 2 шт (С2) Масло сливочное 100 г Сахар 40 г (или сах.зам) Орехи 50 г Разрыхлитель 7-8 г Какао 4 ст.л Банан измельчить до консистенции пюре. Масло растопить. Смешать яйца, сахар и масло. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Орехи измельчить в крошку. Смешиваем банановое пюре, муку, орехи, какао и яичную смесь. Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-40 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой.