Психотерапевт Сазонова Светлана

Почему после хороших событий вдруг становится тревожно Иногда в жизни происходит что-то хорошее: повышение по работе, новые отношения, долгожданный отдых, хорошие новости. И вроде бы нужно радоваться. Но вместо этого внутри появляется странное ощущение: «А вдруг всё испортится?..» Появляется напряжение. Тревожные мысли. Ожидание, что что-то пойдёт не так. И в этот момент многие пугаются: «Со мной что-то не так». На самом деле с вами как раз всё… так. У психики есть один механизм — она всегда пытается защитить. И если в прошлом за хорошими моментами следовало разочарование, боль или потеря, мозг запоминает это. И в следующий раз, когда становится хорошо, он не расслабляется, а наоборот — напрягается. Как будто говорит: «Подожди… уже было. Сейчас что-то случится». Поэтому тревога после радости — это не про настоящее. Это про прошлый опыт. Психика не сразу верит, что теперь может быть по-другому. Она осторожно «проверяет» новую реальность. Важно понимать:к хорошему тоже нужно привыкнуть. Иногда радость не приходит мгновенно. Сначала появляется сомнение, осторожность, напряжение - и это нормально. Иногда самое важное — не анализировать и не пугаться этих ощущений, а просто позволить хорошему остаться в жизни. Без ожидания катастрофы. Без мысли, что «слишком хорошо — значит скоро закончится». Если вы замечаете за собой такую реакцию — с этим можно работать. Психотерапия помогает: — переписать этот внутренний сценарий — снизить тревожное ожидание — научиться принимать хорошее без страха И постепенно жизнь перестаёт восприниматься как череда «затишье перед бурей». Если откликается — приходите. С такими состояниями тоже работаю. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

Осторожно: трудоголизм И почему весной особенно важно остановиться Весна. по утрам уже светло, дни длиннее, появляется ощущение, что хочется жить, гулять, выдыхать. Но многие в это время… наоборот, ускоряются. Работы больше, задач больше, планов ещё больше. И за всем этим легко не заметить, как работа перестаёт быть частью жизни — и становится её центром - когда это уже не просто «я много работаю» Снаружи всё выглядит хорошо:Вы собраны, ответственны, у вас есть результаты, достижения, движение вперёд. Но если честно посмотреть внутрь: • отдых не приносит удовольствия • в выходные сложно «ничего не делать» • мысли всё равно крутятся вокруг работы • появляется раздражение, если приходится переключаться • чувство вины за отдых становится привычным И в какой-то момент ловите себя на мысли: я не умею останавливаться. Почему так происходит? Трудоголизм — это не про любовь к работе. Это чаще про то, от чего с её помощью человек уходит: от тревоги, от пустоты, от сложных чувств, от необходимости встретиться с собой. Работа становится местом, где всё понятно: есть задачи, результат, признание. А в жизни — неопределённость. И психика выбирает то, где безопаснее. Сначала всё выглядит «нормально»: 🔹 немного задержаться на работе 🔹 сделать больше, чем нужно 🔹 «сейчас напряжённый период» Потом работа начинает вытеснять остальное и наступает истощение. Когда уже нет ни сил, ни радости, а остановиться всё равно не получается. В чём опасность? Трудоголизм — это не про успех. Это про перегрузку. Он незаметно приводит к: — хронической усталости — выгоранию — тревожным состояниям — проблемам со сном — психосоматике И очень часто — к ощущению, что жизнь проходит мимо. Весна — хорошее время задать себе вопрос А умею ли я отдыхать? Не «лежать с телефоном и думать о работе», а по-настоящему выдыхать, разрешать себе замедляться, выходить из режима «надо». Возвращаться к себе. Потому что без этого никакой ресурс не восстанавливается. Если вы замечаете, что работа стала единственным способом держаться — с этим можно работать. Если откликается — приходите. С такими состояниями тоже работаю. Могу помочь 🌿 Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

Виды ОКР: когда мысли не дают покоя, а действия становятся ловушкой ОКР — это не только про «всё проверять по сто раз», ОКР - это гораздо сложнее... 💬 «Я не могу остановить поток навязчивых мыслей. Они как будто захватывают меня полностью…» 💬 «Если я не сделаю ритуал, мне кажется, что случится что-то ужасное.» 💬 «Я знаю, что это нелогично, но не могу ничего с собой поделать.» Об ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) ходит много мифов. Чаще всего люди думают, что это просто «перестраховка» или «странные привычки». На деле — это мучительное состояние, когда разум зацикливается, а тело вынуждено подчиняться тревоге. И самое главное — форм ОКР гораздо больше, чем кажется. 📌 В этой

✅ #РасстройстваЛичности ШИЗОТИПИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО Среди ваших знакомых, возможно, есть человек, которого считают странным, чудаковатым, «не от мира сего» из-за экстравагантных привычек, необычных увлечений и стремления к уединению. Возможно, перед вами большой оригинал, а может быть, всему виной диагноз шизотипическое расстройство, при котором эксцентричное поведение служит отражением причудливых идей и представлений о мире. Шизотипики не умеют строить доверительные отношения, испытывают дискомфорт при общении и держат дистанцию, предпочитая действовать в одиночку. ☝️Шизотипическое расстройство личности — болезнь. С человеком бесполезно спорить, пытаться его разубедить. Помочь может только медикаментозная терапия с профессиональной психотерапией. Основная причина такого поведения — это уверенность в том, что окружающие негативно настроены или даже имеют дурные намерения. Появляется тревожность, замкнутость, отгороженность. Чтобы сгладить такие проявления и вернуться к полноценной социальной жизни, необходима грамотная помощь специалиста ✅ Диагноз шизотипического расстройства личности ставится, если есть 3–4 симптома из списка: • эксцентричное поведение, чудаковатость, пренебрежение социальными нормами • мистическое мышление и странные убеждения • эмоциональная холодность и отстраненность • трудности в общении с другими людьми, социальная отгороженность • необоснованная подозрительность, тревожность • недовольство своим внешним видом • аномалии восприятия, иллюзии • стереотипное, путаное и поверхностное мышление • непоследовательная, вычурная речь ⁉️ Что будет, если не лечить шизотипическое расстройство? При шизотипическом расстройстве личности прогноз во многом зависит от своевременности лечения и обстановки, в которой находится пациент. Если состояние игнорировать, то тревожность и социальные проблемы усугубляются, учиться или работать становится всё сложнее. Это приводит к алкогольной или наркотической зависимости, депрессии, суицидальным попыткам, инвалидности. Есть вероятность трансформации в шизофрению, присоединения депрессии. Шизотипическое расстройство личности диагностировать нелегко, так как оно сопровождается множественной симптоматикой, напоминающей другие психические отклонения. Поэтому часто заболевание выявляется, когда больной обращается к врачу по другим причинам: из-за затяжной депрессии, тревожности или расстройств, связанных со страхами. Для лечения шизотипического расстройства важен комплексный подход, включающий применение психотропных лекарственных средств и психотерапии. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники __ #КлиникаБерезиной #Ульяновск #НовыйГород #Психотерапевт #ПсихотерапевтУльяновск #НаркологУльяновск #ПсихиатрУльяновск #ЛечениеАлкоголизмаУльяновск #ДепрессияЛечениеУльяновск #ПсихотерапевтСазоноваСветлана

✅ РАССТРОЙСТВА АДАПТАЦИИ: что это такое и как их распознать? Мария жила в своём мире, где всё было чётко по расписанию. В понедельник у неё был пилатес, во вторник - занятие с носителем языка, а в среду запланирован семейный ужин. У Марии был специальный блокнот, где её жизнь была распланирована от и до. Всё это - её привычная рутина, её зона комфорта и безопасности. Мария точно знала, что если что-то пойдёт не по её плану, ей придётся довольно долго приспосабливаться к этому. В моменты жизни, когда ей нужно было срочно что-то менять, она испытывала сильную тревогу и страх. А в этот раз, когда ей пришлось вынужденно переехать в другую страну, взяв с собой минимум вещей, она поняла, что эта ситуация надолго выбьет её из привычной жизни. Привычная жизнь Марии разрушилась. Она начала искать работу, но моральных сил на эти поиски у неё было мало, поэтому, совсем отчаявшись, она вообще перестала искать и даже выходить из дома. Она редко ела, плохо спала и всё чаще думала о плохих вещах. Она стала совершенно несчастной и чувствовала себя очень одинокой. Что же произошло с Марией? В психотерапии это называется “расстройство адаптации”. Это состояние, которое возникает у человека как ответ на стресс или резкие изменения в жизни. Не все и не всегда могут спокойно пережить резкие изменения в привычной жизни. Основным фактором проблемы расстройства адаптации является сниженная способность человека адаптироваться к изменившимся условиям и ситуациям. Запускается стресс, который человек подсознательно воспринимает для себя как опасный, негативный. Так же влияют на возникновения заболевания индивидуальные особенности психики человека: повышенная эмоциональность, чувствительность, тревожность, мнительность, неспособность противостоять жизненным ситуациям. Триггерами для развития расстройства могут быть совершенно разные психотравмирующие ситуации: конфликт на работе, утрата близкого человека, изменения социального статуса, резко возросшая ответственность, безуспешные попытки достичь успеха, переезд. ✅ Симптомы расстройства адаптации: ✔️ Повышенная тревожность которая не зависит от реальных ситуаций, а идет «фоном», вызывая дискомфорт и неприятные ощущения ✔️ Сниженный фон настроения который не меняется даже во время заведомо приятных событий. Утрата чувства удовлетворения, эмоциональная бледность ✔️ Неприятные ощущения в теле в виде сердцебиения, потоотделения, тремора, головной боли, тяжести в груди и т.д. ✔️ Снижение двигательной активности из-за перманентной усталости, вялости, «отсутствия сил» ✔️ Возможен низкий аппетит и расстройства ночного сна При выявлении у себя подобных состояний – обратитесь к специалисту, затягивание ведет к ухудшению состояния, а само расстройство может трансформироваться в более тяжелое. Веду прием в клинике душевного здоровья: Пн -Чт - пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 Пт - ул. Радищева, 5 ☎️+7 (8422) 44-65-87 запись через администраторов клиники или пройдите по ссылке, выберите удобное время и запишитесь 📝 __ #КлиникаБерезиной #Ульяновск #НовыйГород #Психотерапевт

Я откладываю свои мечты Вы тоже говорите себе: Когда-нибудь потом… — Когда будут деньги. — Когда дети подрастут. — Когда станет спокойнее. И это когда всё не наступает? Сначала кажется, что причина в обстоятельствах. В нехватке времени, сил, ресурсов. Но если честно посмотреть глубже, чаще всего дело не в этом. Человек откладывает мечту не потому, что не может. А потому что боится. Боится, что не получится. Боится, что осудят. Боится, что окажется недостаточно хорошим. Боится разочароваться. И психика делает очень понятную вещь — она защищает. Потому что мечта — это уязвимость. Если не начать, то и не провалиться. Но вместе с риском мы откладываем и жизнь. Многие думают, что прокрастинация — это лень или слабость. На самом деле чаще это внутренний конфликт между «я хочу» и «мне страшно». И чем важнее для человека его мечта, тем сильнее может быть этот страх. Поэтому начинать не нужно с огромного шага. Не нужно сразу менять всю жизнь. Достаточно маленького движения. Один звонок. Одна запись. Одно действие, которое чуть приближает к тому, о чём вы давно думаете. Мечты не требуют идеальности.Им нужно движение. Иногда я предлагаю пациентам простой вопрос: «Что вы скажете себе через год?» И если вы чувствуете, что за откладыванием мечты стоит тревога, неуверенность или внутренние запреты — с этим тоже можно работать. Такие состояния часто приходят на терапию. И постепенно человек начинает разрешать себе жить так, как действительно хочет. Если откликается — приходите. С такими историями тоже работаю. Могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

🔹 «Мы разводимся… И я не знаю, кто я теперь» Иногда развод — это не скандал и не громкий финал. Иногда это тихая фраза, после которой жизнь делится на «до» и «после». На приёме женщины часто говорят примерно одно и то же: 💬 «Мне страшно. Не только остаться одной. Страшно начинать всё заново». 💬 «Я столько лет строила эту жизнь… А теперь будто всё обнулилось». 💬 «Я понимаю, что так, наверное, лучше. Но внутри — пустота». Развод — это не только про отношения. Это ещё и крушение ожиданий. Ожиданий того, как должно было быть, как вы представляли свою жизнь через пять, десять, двадцать лет. Какой будет семья, дом, будущее. И когда это рушится, психика переживает утрату.Даже если решение о разводе приняли вы. Даже если отношения давно стали тяжёлыми. Даже если разум понимает, что это правильный шаг. Потому что отпустить приходится не только человека. Отпустить приходится будущее, которое вы с ним строили. Что часто чувствует женщина в этот период: растерянность, страх одиночества, чувство вины, злость и обиду, ощущение, что «я всё разрушила», тревогу за будущее. И очень часто звучит фраза: 💬 «Я больше не понимаю, кто я». Жена — больше нет. Семья — изменилась. Привычная жизнь — закончилась. Это состояние может казаться бесконечным. Но у любого проживания утраты есть этапы.Сначала — пустота. Потом — тишина. А потом постепенно появляется пространство. Пространство для себя. Для новой жизни. Для новых решений. Развод — это не конец жизни. Это конец одной её версии и начало другой. Очень важно проживать этот период не в одиночку. Потому что боль, тревога и чувство вины могут затянуться на годы, если с ними не работать. Если вы сейчас проходите через развод и чувствуете, что вам тяжело — приходите. С такими состояниями работаю. Могу помочь пройти этот период бережно и сохранить себя. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

✅ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ: Параноидальное расстройство личности - это сложное состояние психического здоровья, характеризующееся недоверием к окружающим людям, подозрительностью и злопамятностью. Человек с параноическим расстройством личности испытывает глубокую настороженность по отношению к другим людям, во всех их действиях видит признаки обмана и угрозы своей жизни Они верят в теорию заговора. Параноики не страдают бредом, но их восприятие искажено. В каждой беседе они слышат обсуждение и осуждение себя: Если кто-то смеется, то обязательно над ними. Если где-то прозвучало их имя, то обязательно в негативном контексте. И если пошел дождь, то, конечно, им назло. Параноики закрыты от окружающих, замкнуты и отстранены. Они мало говорят и много задают вопросов. Это чувствительные и легко раздражающиеся люди. Все воспринимают на свой счет, более того, слышат оскорбления и обсуждения, угрозы там, где их нет. Иногда в ответ атакуют. ✅ Выделяют два полярных варианта параноической психопатии:• экспансивный - более сильный, активный, вызывающий, гневный • сенситивный - слабый, пассивный, скрытный, обидчивый ✔️ Экспансивные параноические личности: • Патологические ревнивцы, сутяги, лица, склонные к конфликтам, правдоискательству и реформаторству • С детских лет они лживы, мстительны, часто клевещут и жалуются, замечают недостатки у других, но не признают их у себя • Они всегда довольны собой, неудачи их не смущают • Убеждены, что только они владеют данной специальностью, только они понимают все в совершенстве • Они не желают подчиняться, ограничиваться скромной ролью, обычно борются со своими личными врагами, а не за общее дело •Они энергичны, подвижны, подчас суетливы, не знают, что такое усталость, не испытывают потребности в отдыхе ✔️ Сенситивные параноические личности • Сочетают в себе контрастные личностные черты: астенических, сенситивных (сознание собственной неполноценности, ранимость, ложная стыдливость) и стенических (честолюбие, повышенное чувство собственного достоинства) • Это люди робкие, застенчивые, боязливые и в то же время мнительные и раздражительные, склонные к самоанализу, самокритике и даже к самомучительству • Их отличает обостренное чувство унизительной для них несостоятельности по отношению к стандартам (профессиональным, житейским и др.), которые они сами для себя установили. ✅ Если параноидальное расстройство личности не лечить?Возможны последствия: • злоупотребление алкоголем и наркотиками • возникновение других психических заболеваний (депрессии, агорафобии, нарциссического, шизоидного и шизотипического расстройства, шизофрении и т.д.) • проблемы с личной жизнью (отсутствие друзей, семьи) • трудности в профессиональной сфере, безработица • социальная дезадаптация • конфликты в семье и на работе • снижение качества жизни родственников Параноидальное расстройство излечимо. Чем быстрее человек обратиться за помощью к специалистам, тем выше вероятность скорого выздоровления. Наиболее эффективным в лечении является комплексный подход, включающий употребление седативных, успокаивающих препаратов наряду с психотерапией. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

🌷 Дарите женщинам цветы… Дарите женщинам цветы. Не только 8 марта. Дарите внимание., дарите время. ,дарите уважение. Но самое главное — пусть каждая женщина разрешит себе подарить всё это… себе. Мы, женщины, часто умеем заботиться о других лучше, чем о себе. Поддерживать. Терпеть. Справляться. Держать дом, работу, семью, эмоции окружающих. И редко спрашиваем себя: «А как я?» В этот день мне хочется пожелать вам не только цветов, а внутреннего тепла. Пусть в вашей жизни будет: — больше поддержки, чем требований — больше принятия, чем критики — больше нежности к себе Пусть рядом будут люди, которые видят вас настоящими. И пусть вы сами будете к себе мягче. Если вы устали — отдыхайте. Если вам тревожно — просите помощи. Если вам хочется перемен — разрешайте себе их. Дарите женщинам цветы. А себе — заботу, спокойствие и право быть собой 🌿 С праздником весны, дорогие мои 💛

«Я плохая мама…» Перед 8 марта я часто слышу от женщин совсем не про цветы и подарки. А про чувство вины. Иногда в голове появляется тихая, но очень настойчивая мысль:«Я плохая мама». Потому что сорвалась. Потому что накричала. Потому что устала так, что вечером хочется просто лечь и никого не видеть. Потому что не всегда хватает терпения, ресурса, мягкости. И дальше включается внутренний судья: «Нормальные мамы так не делают». «Другие справляются». «Со мной что-то не так». Но правда в том, что плохие мамы обычно не задаются вопросом, достаточно ли они хорошие. Они не переживают, не анализируют, не чувствуют вины. А вы переживаете. Вы стараетесь. Вы ищете, как сделать лучше. И это уже многое говорит о вас. Любовь — это не идеальность и не бесконечное терпение.Любовь — это быть рядом. Даже уставшей. Даже с ошибками. Даже с живыми, человеческими эмоциями. Дети не ищут «безупречную маму». Им не нужна картинка из рекламы. Им нужна настоящая мама — тёплая, живая, иногда строгая, иногда уставшая, но любящая. Очень часто за фразой «я плохая мама» стоит не реальность, а тревожность, перфекционизм, завышенные ожидания к себе и хроническое истощение. Женщина годами живёт в режиме «должна», забывая о себе, а потом обвиняет себя за то, что не выдерживает. Можно ли с этим справиться самой? Да, скорее всего можно.Нужен ли здесь психотерапевт? Да, со мной получится быстрее и проще. На терапии мы учимся снижать этот внутренний прессинг, работать с чувством вины и разрешать себе быть живой, а не идеальной. Потому что выгорание и постоянное самобичевание никому не делают лучше — ни вам, ни детям. Если мысль «я плохая мама» возвращается слишком часто — это не повод ругать себя ещё сильнее. Это сигнал, что вам самой сейчас нужна поддержка. С такими состояниями работаю. Приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке