Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Специи в правильном питании: враг или верный помощник
Сторонники здорового образа жизни с опаской смотрят на баночки со специями. Бытует мнение, что острое раздражает желудок, задерживает воду и мешает похудению. Так ли это на самом деле или мы лишаем себя вкуса напрасно? Давайте разберемся с точки зрения цифр и пользы. Главный страх — калорийность. Если посмотреть на упаковку, цифры могут испугать. В 100 граммах сухих специй действительно много калорий: Черный перец — около 250 ккал на 100 г Корица — около 247 ккал на 100 г Паприка — около 282 ккал на 100 г Куркума — около 312 ккал на 100 г Однако ключевое слово здесь — на 100 граммов. В кулинарии мы используем специи граммами. Одна чайнГвоздика: маленькая специя с большой пользой для здоровья
Мы часто воспринимаем гвоздику исключительно как ароматную добавку для выпечки или маринадов. Однако в народной медицине этой пряности отводится особая роль. В сочетании с привычными продуктами она превращается в мощное целебное средство.
Давайте разберем самые эффективные комбинации, которые помогут поправить здоровье:
Гвоздика с медом.
Идеальное средство при простуде. Такая смесь успокаивает боль в горле и значительно облегчает кашель.
Гвоздика с чесноком.
Мощный удар по инфекциям. Этот тандем не только борется с вирусами, но и помогает снижать уровень холестерина.
Гвоздика с имбирем.
Помощь пищеварению. Если чувствуете тяжесЧернослив в шоколаде
355.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.3 / 18.85 / 43.64 Ингредиенты: чернослив 10 штук горький шоколад 100 г лимон 1/2 штуки грецкие орехи 50 г изюм светлый 40 г мед 1 столовая ложка Приготовление: Промойте чернослив. Если он несвежий или сухой, залейте его теплой водой и дайте постоять. Каждый чернослив раскройте и аккуратно растяните. Грецкий орех, сок лимона, цедру одного лимона, изюм и мед перемелите в блендере. Нафаршируйте этой смесью чернослив. Растопите шоколад на водяной бане. Обмакните каждую конфету в шоколадную смесь и уберите в холодильник на пару часов. Время приготовления: 15 минут #десертыШоколадный брауни из фасоли
Вы когда-нибудь пробовали делать сладкую выпечку из фасоли? Звучит неожиданно, но это настоящий хит среди любителей правильного питания. Этот десерт получается невероятно нежным, влажным и шоколадным, при этом он очень полезен для фигуры. Вам не нужно искать сложные или дорогие продукты. Все ингредиенты простые и доступные. Главное преимущество этого рецепта — отсутствие пшеничной муки и лишнего масла, а также приятная калорийность. Ингредиенты: - Красная фасоль (консервированная или отварная) — 100 г - Яйцо — 1 шт. - Какао-порошок — 2 ст. л. - Овсяная мука — 2 ст. л. - Разрыхлитель — 1 ч. л. - Мёд — 1 ст. л. Как готовить: 1. Сложите все ингредиенты в чашу бленМетод покупок 5-4-3-2-1: секрет правильной продуктовой корзины
Знакома ситуация, когда идешь в магазин за молоком, а возвращаешься с тележкой, полной ненужных вещей? Чтобы избежать импульсивных трат и при этом питаться сбалансированно, попробуйте использовать простой метод планирования 5-4-3-2-1. Этот подход помогает сформировать полноценный рацион на неделю и не купить лишнего. Вот как это работает:
5 видов овощей.
Это база вашего рациона. Выберите пять вариантов, которые вы любите и будете готовить. Например: капуста, огурцы, редис, морковь и болгарский перец.
4 вида фруктов.
Нужны для витаминов и полезных перекусов. Яблоки, бананы, киви, груши или вишня — отличный выбор.
3 истоКуриные котлеты с сырной начинкой
150.41 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.24 / 8.87 / 1.42 Ингредиенты: куриный фарш 500 гр лук репчатый 75 гр чеснок 8 гр яйца варёные 150 гр сыр нежирный твёрдый 100 гр соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. Тушить на сковороде на слабом огне с обеих сторон до полного приготовления или же запечь в духовке. #котлетыПростая схема питания для снижения веса
Часто мы отказываемся от диет, потому что они кажутся слишком сложными. Но чтобы привести себя в форму, не обязательно голодать или считать каждую калорию. Достаточно соблюдать правильный баланс продуктов в течение дня.Сохраняйте эту простую формулу, которая поможет запустить процесс похудения:
ЗАВТРАК: Белки + Жиры
Такой завтрак дает долгое чувство сытости и энергию.
Примеры продуктов: яйца, творог, авокадо, орехи.
ОБЕД: Белки + Углеводы + Овощи
Самый плотный прием пищи, который должен включать сложный гарнир.
Примеры продуктов: мясо, рыба, птица + гречка, картошка, рис или макароны + любые овощи (капуста, морковь, свекла, помидоры, перец).
УЖИН:
5 простых салатов для похудения
Хотите привести себя в форму или просто разнообразить свой рацион полезной едой? Предлагаем вам 5 отличных рецептов легких салатов. Они сытные, полезные и готовятся буквально за 10 минут. Идеальный вариант для ужина или легкого обеда. Вот подробный список ингредиентов и примерная калорийность каждого блюда:1. Зелёный салат с курицей
Калорийность: около 235 ккал
Ингредиенты:
- Курица 100 г
- Салат 50 г
- Огурец 100 г
- Оливковое масло 5 г
- Лимонный сок 1 ч. л.
2. Салат с тунцом
Калорийность: около 190 ккал
Ингредиенты:
- Тунец 100 г
- Помидоры 100 г
- Огурец 100 г
- Красный лук 20 г
- Оливковое масло 5 г
3. Салат с яйцом и авокадо
Калорийность: окоПП пирожки — вкусно, полезно и быстро!
Эти пирожки просто находка для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от вкусной еды!Готовятся всего за 20-30 минут. Минимум калорий — всего ~160 ккал на 100г. Много белка — сытно и полезно! Не нужно возиться с тестом. Идеальны для завтрака или перекуса.
Ингредиенты:
- Творог 5% — 180 г
- Сыр легкий — 80 г
- Яйцо вареное — 5 шт
- Яйцо сырое — 2 шт
- Мука — 4 ст. л
- Соль, перец — по вкусу
- Зелень (по желанию)
Как готовить:
1. Смешайте творог, сырые яйца и тертый сыр до однородности
2. Добавьте муку, соль и перец. Замесите тесто
3. Нарежьте вареные яйца и зелень. Сформируйте пирожки
4. Обжарьте на смазанной маслом сковороде до золотисто
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 741 участник
424 499 участников
47 477 участников