Магний - наш тихий защитник от стресса.

Знаете ли вы, что каждый раз, когда мы нервничаем, переживаем или просто слишком много на себя берем, наш организм расходует огромное количество магния? Он буквально «сгорает» в этих процессах. А ведь этот минерал ключевой игрок в более чем 300 биохимических реакциях! Он отвечает за спокойный сон, расслабление мышц, работу нервной системы и даже за хорошее настроение. И вот парадокс: чем больше мы стрессуем, тем больше теряем магния. А его дефицит, в свою очередь, делает нас еще более уязвимыми к стрессу, тревожности и усталости. Замкнутый круг! Я знаю, что многие, как и мой муж, относятся к БАДам и добавкам с большим скепсисом. И это абсолютно нормально! Лучший способ получать питательные вещества - это сбалансированная тарелка. Поэтому я собрала для вас шпаргалку-напоминалку с продуктами-чемпионами по содержанию магния. Старайтесь включать их в свой рацион ежедневно, чтобы мягко и естественно поддерживать свой уровень этого важного минерала. Ваша ежедневная тарелка магния: Тыквенные семечки (горсть в салат или на перекус) Миндаль и кешью Гречка и киноа Шпинат и листовая зелень Черный шоколад (от 75% какао) да, это повод для радости! Бобовые: нут, чечевица, фасоль Авокадо Бананы Попробуйте добавить горсть орехов в утреннюю кашу, сделать салат со шпинатом и нутом или позволить себе пару квадратиков горького шоколада с чаем. Это и есть забота о себе на микроуровне! Будьте здоровы и спокойны! #нутрициология #магний #антистресс #здоровоепитание #витаминыиминералы #продуктыдляздоровья #заботаосебе #энергия #спокойствие #здоровьевтарелке