Зоя Соколова (Бондарева)

Почему фитнес-резинки — это must-have в твоей сумке?

Многие воспринимают эспандеры как «игрушку» для новичков. Но если ты хочешь выжать максимум из каждой тренировки, резинки должны быть в твоем арсенале. Вот 3 научно обоснованных причины, почему это работает: 1. Постоянное напряжение (Time Under Tension) В отличие от гантелей, где нагрузка падает в нижней точке амплитуды, резинка создает прогрессирующее сопротивление. Чем сильнее ты растягиваешь эспандер, тем тяжелее становится. Это заставляет мышцы работать на 100% на протяжении всего движения, что критически важно для гипертрофии (роста мышц). 2. Безопасная работа суставов. Резинки обеспечивают плавную нагрузку без ударного воздейств