Белок — ваш главный союзник в сохранении молодости 🍳✨

Многие женщины после 35 лет замечают, что кожа теряет упругость, а мышцы становятся «мягкими». Секрет часто кроется в нехватке белка. Белок — это строительный материал для коллагена и эластина.
Если вы едите только овощи и фрукты, «строить» красоту организму просто не из чего.
Норма: примерно 1.2–1.5 г белка на 1 кг вашего веса.
Где брать? Яйца, рыба, птица, бобовые, творог.
Добавьте порцию белка в каждый прием пищи, и уже через 2 недели вы заметите, как улучшится состояние кожи и прибавится сил! Хотите рассчитать свою норму? Ставьте «+» в комментариях!