Короткий ответ: да, может помогать — но не как лекарство, а как ритуал.

Ромашку традиционно пьют, когда хочется успокоиться, расслабиться или лучше уснуть. И учёные действительно находят в ней вещества, которые могут снижать тревожность.

Но есть нюанс:
в исследованиях обычно использовали концентрированные экстракты в больших дозах, а не обычный чайный пакетик из кружки. Поэтому доказательств, что именно чай лечит тревогу или бессонницу, пока нет.

Плюс часть исследований рассматривали именно смеси трав, и сложно понять, что именно там работало: ромашка или что-то ещё.

Зато есть эффект, который точно работает — психологический. Тёплый чай, запах трав, пауза перед сном — это сигнал телу: «можно расслабиться». Если ромашка для вас — уютный вечерний ритуал, пейте на здоровье. А вот если тревога или проблемы со сном мешают жить — лучше обсудить это со специалистом и не заменять лечение чаем.

А навредить ромашка может? Об этом рассказали в статье: https://link.ok.ru/uBQO1 Прочитайте, чтобы узнать, а можно ли её вам?