КАРДИО + МЫШЦЫ ГРУДИ / КРОССФИТ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ

Круговая тренировка на мышцы спины с кардио после закаливания. Разминка-10 мин. на беговой дорожке. Комплекс состоит из 12 подходов Каждый подход состоит из 3 упражнений, а именно: 1. Упражнение на мышцы спины-30 сек. 2. Кардио -30 сек. (Темп ближе к максимальному) 3. То же упражнение на мышцы спины-30 сек. Каждый подход - 1 мин. 50 сек. (30 сек.-силовая, далее 10 сек. на переход, 30 сек.-кардио, далее 10 сек. на переход и 30 сек.- силовая) Отдых между подходами-1,5 мин. 3 подхода-это сет. Получается за тренировку нужно сделать 12 подходов, то есть 4 сета. Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ⠀ 🧭 Длительность тренировки - 56 минут. ⠀ 🇷🇺 ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #crossfit #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит