Клип

Взрывная мощь: 4 упражнения с гантелью для всего тела! 🔥🥊 Лови функциональную связку, которая прокачает координацию, ударную мощь и выносливость. Работаем в динамике! Программа тренировки: 1️⃣ Присед + Жим перед собой: Глубокий сед, на вставании мощно выталкиваем гантель на уровень груди. Идеально для включения мышц кора и грудных в дополнение к ногам. 2️⃣ Нимб + Взрывной толчок: Вращаем гантель вокруг головы и сразу делаем резкий выпад-толчок вперед. Прорабатываем мобильность плеч и укрепляем связки. 3️⃣ Подъем на бицепс: Контролируемое сгибание. Держим локти, не раскачиваем корпус — только чистая работа рук. 4️⃣ Переброс через голову: Переносим гантель с плеча на плечо по дуге над головой. Развиваем выносливость плечевого пояса. Режим работы: 🔹 3–4 круга 🔹 15–20 повторений на каждое движение 🔹 Отдых между кругами — 45-60 секунд Сохраняй тренировку, чтобы тело было мощным и функциональным! 💪 #фитнес #бокс #тренировка #boxing #fitness #функциональныйтренинг #спортвк #силовая #гантели #workout #осанка #crossfit