Овсяноблин с творогом и овощами

Утро должно быть не только добрым, но и правильным! Делюсь рецептом сбалансированного завтрака, который даст заряд энергии без тяжести в животе. Это база: белок, правильные углеводы и максимум витаминов. Ингредиенты: Для основы: Яйцо — 1 шт. Творог (5-9%) — 2 ст. л. Овсяные хлопья — 2 ст. л. Греческий йогурт — 1 ст. л. Соль — щепотка Кокосовое масло (для жарки) Для начинки: Творожный сыр — по вкусу Свежий шпинат — горсть Вареная колбаса из индейки — 1 ломтик Помидор — 3-4 кружочка Болгарский перец — несколько долек Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для основы и даем хлопьям пропитаться 3 минуты. Жарим на кокосовом масле (оно стабильно при нагреве!) по паре минут с каждой стороны. На одну половину выкладываем творожный сыр, шпинат, колбасу из индейки и свежие овощи. Складываем пополам. КБЖУ на порцию (250 г): 🔥 Калории: 320 ккал 💪 Белки / Жиры / Углеводы: 20 г / 20 г / 10 г Попробуйте, это действительно вкусно и очень сытно!