Усталость или тревога? Когда пора к психологу | Герой своей жизни #2

«Я просто устал или пора просить о помощи?» В новом эпизоде подкаста «Герой своей жизни» разбираем важные вопросы с психологом Евгенией Асеевой: 💡 «Я справлюсь сам» — или уже пора просить о помощи? 💡 Когда пора идти к специалисту, и как сделать первый шаг без страха? 💡 Какие есть способы самопомощи здесь и сейчас? ⏱ Тайм-коды: 00:23 - Знакомство с гостем 08:10 - Что такое сказкотерапия? 15:36 - Книга как инструмент поддержки 20:13 - Сигналы тела и разума: как распознать, что нужна помощь 27:46 - Когда и как обращаться за помощью? 34:26 - Три шага, чтобы дойти до психолога 39:00 - Как выбрать своего психолога? 41:04 - Что выбрать: онлайн или офлайн встречи с психологом? 44:37 - Практические инструменты самопомощи 45:20 - Тревога и тревожность - в чем отличия? 50:26 - Практические лайфхаки 53:50 - Антипаническое дыхание 56:56 - Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону 1:02:18 - Кто герой своей жизни для Евгении Асеевой? 💡 Наш гость: Евгения Асеева — кризисный и семейный психолог, сказкотерапевт, писатель и преподаватель института Smart. 📌 Полезные ссылки: 🔹 Все выпуски подкаста: https://clck.ru/3Lmq5j 🔹 Мы в VK: vk.com/irinas.fond 🔹 Мы в Telegram: t.me/irinasfond 🔹 Институт психологии Smart: https://smart-inc.ru/ ❤ Помочь фонду: https://irinasfond.com/howtohelp/ 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые эпизоды