Магний и витамин Д😧 почему их дефицит всегда идёт рука об руку?

Вы принимаете Витамин Д, но уровень в крови едва растёт? Возможно, дело в нехватке магния — ключевого кофактора, без которого Витамин Д остаётся биологически неактивным.
Как Магний и Витамин Д зависят друг от друга?
1⃣Магний активирует витамин D в его активную форму
2⃣При дефиците Mg Витамин Д остаётся «спящим» даже при нормальных показателях в анализах.
3⃣Высокие дозы Витамина Д усиливают расход магния на работу паращитовидных желёз.
5⃣Вместе они регулируют иммунитет и гормоны.
К чему приводит двойной дефицит?
—Обострение ПМС (магний регулирует прогестерон)
—Риск остеопороза (без Mg и D3 кальций не усваивается)
—Инсулинорезистентность (оба нутриента влияют на чувствительность клеток)
—Усталость, несмотря на приём D3
—Тревожность и бессонница.
Как правильно восполнять дефицит?
➡️Шаг 1. Сдайте анализы
• Витамин D (25-OH): оптимально 50–80 нг/мл.
• Магний в эритроцитах (норма: 1.8–2.3 мг/дл).
➡️Шаг 2. Подберите дозировки
Профилактическая доза витамина Д — 2000 МЕ в день. При дефиците — 5000-7000 МЕ в день.
Профилактическая доза магния — 400 мг в день. При дефиците – 600 мг в день.
45% людей не усваивают D3 из-за скрытого дефицита магния. Поэтому витамин D без магния как машина без бензина: есть, но не едет.
🛍️Наш Магний и Витамин Д Вы всегда можете найти на OZON по https://clck.ru/3G5ePr