5 способов избавиться от ХРАПА

Храп ворует сон у всех: у вас и у тех, кто спит с вами в одной комнате (а иногда и во всей квартире! ). Но хорошая новость в том, что 90% проблем можно решить без врача, просто поменяв привычки!

Ловите ТОП-5 простых способов, которые реально работают (проверено на мужьях/женах! 👌).

1. Боком, а не спиной! Как только вы переворачиваетесь на спину — язык падает назад и начинается «концерт» . Что делать: Возьмите теннисный мячик, положите его в носок и пришейте этот носок к задней части пижамы/футболки. Спать на спине станет неудобно, и организм сам научится спать на боку! 2. Увлажнитель — ваш друг Храп — это звук трения сухих стенок горла друг о друга. Чем суше воздух в комнате, тем громче «песня». Что делать: Поставьте стакан с водой у батареи или купите недорогой увлажнитель. Пейте воду перед сном! 3. Уберите «молоко и булки» на ночь Сладкое и мучное вызывают отек слизистой, а алкоголь расслабляет мышцы. Это топливо для храпа! Что делать: Не наедайтесь хотя бы за 3 часа до сна. Если хочется пить — просто вода, а не кефир или сок. 4. Пойте в душе! Серьезно! Пение тренирует мышцы мягкого неба. Чем они крепче, тем меньше вибрируют. Что делать: Каждый день тяните звук «И-и-и-и» с усилием. Или просто подпевайте любимым трекам. Это весело и полезно! 5. Промывайте нос Если нос не дышит — храп неизбежен. Что делать: Купите в аптеке спрей с морской водой и прыскайте перед сном. Дышать станет легче мгновенно! Важно! Если вы просыпаетесь разбитым, с головной болью, а партнер говорит, что вы перестаете дышать во сне — это уже не просто храп. Срочно к врачу!

А теперь признавайтесь! Кто сегодня ночью будет проверять эти советы? Ставьте , если хотите тишины и сладких снов!