Секрет долголетия: просто жить и чуть-чуть заботиться
Здравствуйте, мои дорогие подписчики!Сегодня у нас разговор по душам. Не о болезнях, не о таблетках, а о том, как сохранить себя в форме, когда тебе не двадцать и даже не сорок.
Очень часто мы думаем: «Вот заболит что-то - тогда и побегу к врачу».
А потом удивляемся, почему болячки цепляются одна за другой и лечатся так тяжело. На самом деле секрет прост:
здоровье не терпит авралов, оно любит тишину, порядок и маленькие шаги каждый день.
00:52
Почему мы ждём маячка, а не слушаем организм
Как мы с вами привыкли жить?? Пока ничего не болит - мы свободны в своих действиях: едим что хотим, спим как придётся и гуляем только до магазина. Ипочему-то потом удивляемся, что организм, уставший от такого отношения, подаёт сигнал в виде боли. И мы бежим в аптеку за горстью таблеток...
Но с годами этот подход перестаёт работать. Организм уже не тот выносливый трудяга, который молча сносил все нагрузки. Теперь он требует заботы, и если не получает её - обижается всерьёз.
Правило стаканчика воды
Проснулись - не бегите сразу к крепкому кофе, сходите на кухню и выпейте стакан тёплой воды. Можно с ложечкой мёда, если сердце позволяет и сахар в порядке.
За ночь кровь густеет, сосуды сужены, и резкий глоток кофе - это стресс, а тёплая вода мягко будит желудок, разжижает кровь и запускает все системы. Сердцу легче работать, голове - яснее думать. Всего одна привычка, а через месяц вы заметите, что утро перестало быть врагом.
Движение - это жизнь
Ох как любят некоторые резко начинать бегать по утрам с рюкзаком за плечами. А потом приходят с отёками и болью в коленях. Дорогие мои, движение должно быть радостью. Лучшая зарядка - та, которую вы делаете с удовольствием. Походите по комнате под музыку, покрутите головой в стороны, разомните кисти - они у нас весь день в работе. Даже если вы просто пройдёте пешком лишнюю остановку до дома, это уже победа. Суставам нужно движение, но без рывков и надрыва.
О питании сказано столько, что уже голова кругом
То одно нельзя, то другое. Я скажу проще: смотрите на свою тарелку. Много там разноцветного? Или всё коричнево-белое: каша, макароны, котлета? Авитаминоз лечится не горстью таблеток из аптеки, а тем, что вы кладёте в рот каждый день. Добавьте к обеду ложку квашеной капусты, зелёный лук в суп, кусочек селёдки вместо колбасы.Сон
Знаю, знаю, как бывает: ночью не спится, в голову лезут мысли о детях, о том, что вчера сказала соседка, а под утро наконец проваливаешься в сон, и вставать совсем не хочется.
Но если вы не высыпаетесь, никакие витамины не помогут. Во сне организм восстанавливается. Гормоны выравниваются, давление успокаивается, мозг раскладывает всё по полочкам. Постарайтесь ложиться хотя бы в одиннадцать, не сидите в телефоне в постели - синий свет экрана обманывает мозг, и тот думает, что ещё день. И проветривайте спальню перед сном, даже зимой. Глоток свежего воздуха - лучшее снотворное.
Комментарии 27