На календаре — дачный сезон и долгожданное тепло. Мы тянемся к солнышку, чтобы восполнить витамин D и получить красивый загар. Но как опытный врач, я часто вижу одну и ту же ошибку: мы думаем, что загар — это синоним здоровья.

На самом деле с медицинской точки зрения загар — это защитная реакция кожи на повреждение. Это наши клетки кричат: «Спасайся!» Сегодня поговорим о том, как дружить с солнцем, чтобы не навредить себе и не пропустить опасные изменения на коже.

Главное: родинки под контролем
У многих из нас на теле есть родинки (невусы). В жару они требуют особого внимания.

На что обратить внимание? Запомните простое правило «АККОРД» (или за рубежом его называют «ABCDE»). Если заметили хоть один признак — срочно к дерматологу или онкологу:

А — Асимметрия.
Родинка была круглая, а теперь стала расти в одну сторону.

К — Край.
Стал неровным, «рваным», расплывчатым.

К — Кровоточивость.
Или корочки, зуд, жжение.

О — Окраска.
Неравномерный цвет: появились черные, красные или белые вкрапления.

Р — Размер.
Любая родинка, которая стала больше 5–6 мм (как горошина) или быстро растет.

Важно:
Если родинка выпуклая, висит на ножке или часто травмируется (тесьмой от купальника, мочалкой), лучше удалить её в медицинском учреждении до начала активного солнца.

Как защитить кожу? (Советы по науке)
Мы привыкли, что «защита» — это только кремик на пляже. Но современные рекомендации изменились.

«Солнечное окно» — только утром и вечером.
Это самое важное правило. С 11:00 до 16:00 (в жару до 17:00) находиться под прямыми лучами нельзя. Даже если вы мажетесь кремом. В это время ультрафиолет наиболее агрессивен и опасен для возрастной кожи, склонной к сухости и появлению пигментных пятен.

Крем с SPF — это не роскошь, а гигиена.
Даже если вы вышли на 15 минут в огород или идете в магазин.

Тип кожи:
Для большинства из нас (особенно с возрастом) подойдут кремы с фактором SPF 30 (весной) или 50 (летом). Это блокирует 97–98% UVB-лучей.

Состав:
Обратите внимание на маркировку UVA в кружочке (или PA+++). Крем должен защищать и от лучей А-спектра (которые вызывают старение и меланому), и от В-спектра (которые вызывают ожоги и меланому).

Правило двух пальцев:
Чтобы крем работал, его нужно наносить толстым слоем (по объему - как 2 пальца вашей кисти) за 20 минут до выхода, на лицо, шею и зону декольте.

Одежда и головной убор — наше всё.
Для возрастных мужчин и женщин самый безопасный загар — это тот, которого нет. Панама с широкими полями, светлая льняная рубашка с рукавом (даже в жару) и солнцезащитные очки спасают лучше любого крема. Кожа после 45–50 лет восстанавливается медленнее, а риск пигментации (хлоазмы) — выше.

Особый разговор: пигментные пятна
С возрастом под воздействием солнца на руках, лице и груди часто появляются коричневые пятнышки. Это не родинки, но сигнал: в этом месте кожа «накопила усталость» от солнца. Если вы не хотите, чтобы лицо покрылось «веснушками возраста», используйте кремы с SPF каждый день, даже зимой, если идете на улицу.

Когда нужно срочно бежать к врачу?
Не ждите, что родинка заболит. Рак кожи (меланома) на ранних стадиях не болит. Повод для визита к дерматологу-онкологу:

Появилась новая родинка после 40–45 лет.

Родинка изменила цвет, стала мокнуть, шелушиться.

Вокруг родинки появилось красное пятно или «дорожка».

Друзья, берегите себя. Здоровый образ жизни — это не экстремальный загар, а уважение к своему организму. Красота — это не смуглая кожа, а чистая, здоровая кожа без риска для жизни.

#здоровье #медицина #онкология #меланома #родинки #загар #спф #зож #солнце #профилактика #дачныйсезон #врачсоветует #одноклассники

Пост носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.