Возьмите из этого комплекса только два( которые на спине делаются)- где колени к груди и нога на ногу и тоже подтягивание к груди. По 30 сек. удерживать каждую ногу, обхватив её руками. Лежите на диване, смотрите фильм и мягко растягивайте пояснично-ягодичную мышцу. Уменьшение боли ощутите уже после первой разминки
У меня была немного стянута спина, и после такого упражнения, как будто ребра вылетели, двенадцать часов на место не вставали, и начались мои мучения, вот уже три года мучаюсь.
Реально мне очень помогает! Много грыж по всему позвоночнику и была в лежачем состоянии,сейчас работаю и каждое утро по 10 мин такие упражнения. А если раз сделать и потом забить-конечно не поможет…
У меня защемление нерва, болит спина и нога левая сильно. При очередном приступе делаю такие упражнения 1-2 дня и всё проходит. Мне 43. Свекрови 68, ходит на гимнастику, лечит колени упражнениями. Хватит ныть, народ, надо брать и делать через "не хочу"!
Комментарии 38