Преддиабет: что это, и как выявить?

Сахарный диабет 2 типа не появляется внезапно: перед ним всегда есть признаки, которые говорят, что организм дает сбой. До развития диабета существует особое пограничное состояние — преддиабет. Но почему он возникает?

Ранее мы с вами уже говорили о причинах появления сахарного диабета. Вы наверняка знаете, что он развивается не только из-за наследственности, если в семье есть больные диабетом, но и из-за факторов, которые запускают весь процесс. Эти факторы риска мы сами можем усиливать или, наоборот, держать под контролем. Когда таких факторов становится много, организм перестает справляться, и нормальная работа нарушается, уступая место слабости — преддиабету. Хорошая новость в том, что развитие болезни можно предупредить, если вовремя начать следить за собой.

Можно ли заметить преддиабет?

Да, можно, хотя это бывает непросто. Чаще всего преддиабет протекает без ярко выраженных симптомов: нет обмороков, резкого учащения сердцебиения или других заметных проявлений, указывающих на патологию. Часто его находят при обычных медицинских осмотрах. В привычных анализах, которые сдаёт каждый человек (общий анализ мочи, анализы крови - клинический и "биохимия"), есть показатели, на которые стоит обратить внимание:

• Глюкоза крови натощак. Норма — 3,5–5,5 ммоль/л. Если показатель больше верхней границы (5,6–7,1 ммоль/л) — возможен преддиабет;
• Глюкозотолерантный тест: сахар измеряют натощак и через 2 часа после раствора глюкозы. Норма — до 7,1 ммоль/л. Показатель от 7,1 до 11,1 ммоль/л — это уже преддиабет;
• Жалобы, которые могут сопровождать преддиабет: постоянная жажда, частые походы в туалет, нарушения сна, зуд кожи, ухудшение зрения, судороги в мышцах, частые головные боли. Это происходит из-за того, что избыток сахара делает кровь гуще и повреждает сосуды, особенно в сочетании со сниженной чувствительностью к инсулину.

Как вовремя выявить преддиабет?

Если появились признаки, которые вас тревожат, обратитесь к эндокринологу. После беседы врач, вероятнее всего, назначит обследование: измерение уровня глюкозы, глюкозотолерантный тест и анализ на гликированный гемоглобин. Когда результаты будут готовы, специалист объяснит ситуацию и даст рекомендации по корректировке образа жизни.

Можно ли преддиабет вылечить?

Напомню, преддиабет — это не болезнь, а состояние перед ней, и его можно повернуть назад. Основной способ — добиться стойкого снижения уровня сахара в крови. Для этого врач дает советы по питанию, движению и другим аспектам повседневной жизни, которые могут привести к диабету:

1. Питание
   Главное правило — меньше быстро усваиваемых углеводов, больше клетчатки и контроль веса. Стараемся избегать сладкого, выпечки, жирной еды. Лучше выбирать варёные блюда или приготовленные на пару. Газировку заменяем водой, можно пить чай или кофе без сахара. Важно не есть сладкое натощак — лучше оставить десерт после основного приема пищи, чтобы не вызвать резкий скачок сахара. Клетчатка из овощей и фруктов помогает организму легче перерабатывать глюкозу.
   
   
2. Физическая нагрузка
   Все, что мы едим, должно расходоваться. Глюкоза — главный источник энергии, и она уходит при движении. Можно пройтись от работы до дома пешком, сделать короткую зарядку утром или записаться на занятия — например, на йогу, чтобы заранее позаботиться о спине. Еще один важный момент — борьба с лишним весом. Для этого врач составляет план питания с уменьшением калорий вместе с увеличением физической активности.
3. Отказ от вредных привычек
   Алкоголь и курение ухудшают состояние организма и усиливают течение разных заболеваний, в том числе преддиабета.

Этот материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. При любых сомнениях обращайтесь к специалисту!


Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.