«Это движение физиологично, а это не физиологично!» — сейчас очень часто можно услышать от тренеров и блогеров - Не запрокидывай голову! - Не делай глубокие скрутки! - Забудь о шпагате и мостике! Потому что это «не задумано» природой.... Давайте отойдем от черно-белого мышления и разберемся, что же на самом деле скрывается за этим популярным словечком. Что такое «физиологично» на самом деле? Если рассуждать логически, физиологично — это то, что наше тело может делать в принципе. Если в конструкции нашего сустава или позвоночника заложена возможность движения, можем ли мы называть его «нефизиологичным»? Наше тело очень мудрое. А природа и эволюция беспощадны. И если бы нашим предкам было бы вредно запрокидывать голову или садиться на шпагат, они бы попросту не выжили, а выжили бы те, кто не может этого сделать в принципе. И наши суставы были бы устроены иначе, не позволяя этого сделать и нам. Так что же имеют в виду специалисты, когда произносят этот вердикт? Скорее всего, они говорят не о самом движении, а о качестве его выполнения. Да, резко запрокинуть голову назад, пережав сосуды и позвонки под действием гравитации, — нефизиологично. Но плавно и контролируемо, за счет работы мышц, отвести ее в разгибание — не только можно, но и нужно! Ведь это движение в нас заложено, а значит, оно — проявление здоровой физиологии. Тогда что же нефизиологично? Давайте расставим все по местам. Истинно нефизиологичны вещи, которые ломают наше тело: - Боль в суставах и связках. - Движения, совершаемые без мышечного контроля. - Травмы: растяжения, переломы, разрывы. Здоровое физиологичное движение — это любое движение, которое происходит без разрушения структур тела и с сохранением его функций. Тело создано для движения, а не для жизни в ограничениях. Вы просто не сможете сделать то, что ваши суставы не позволяют. А то, что можете — при правильном подходе — вам доступно. Откуда тогда берутся страшилки? Интернет полон мифов: «не мой голову в наклоне», «не наклоняйся без опоры на руку», «не делай скрутки» - продолжите список? Однако, проблема не в самих движениях, а в том, как и кем они выполняются. Когда человек мало двигается, когда у него нет мышечного контроля, силы и координации, а он через боль и вопреки всему пытается «залезть» на шпагат или в мостик — вот это и есть тот самый вредный и нефизиологичный процесс. Нагрузка ложится не на мышцы, а на связки и суставы, что и приводит к травмам. Вспомните наших предков. Лазание по деревьям, пролезание между ветками, дотягивание до плодов, перекаты, падения — во всех этих действиях задействованы и глубокие прогибы, и широкая амплитуда в суставах. Мосты и шпагаты — не цирковые трюки, а эволюционно заложенные паттерны движения. Почему же они становятся недоступны? На поверхность выходит мышечный дисбаланс. Одни мышцы зажаты и коротки, другие — слабы и не включены в работу. Нагрузка ложится не на мощный мышечный корсет, а на уязвимый связочный аппарат. Вот что причиняет боль и создает проблемы. Поэтому, если сегодня шпагат или мостик вам не доступны, это не значит, что ваше тело «не для этого». Это сигнал о том, что нужно последователно и целенаправленно восстановить утраченное: мышечный контроль, силу, гибкость и координацию. Все эти качества прекрасно тренируются. И да, на это потребуется не только время и желание, но и пытливый ум, внимание в мелочам. Плюс грамотная методика тренировок. Ключевое правило: любое движение должно выполняться под контролем мышц, без перегрузки связок и суставов. И самое главное — никакая боль не должна быть вашим спутником. Боль — это крик тела о помощи, сигнал, что вы сошли с пути физиологичности. Учитесь слышать и понимать свое тело. И тогда перед вами откроется весь богатый спектр движений, который оно способно выполнять — сильных, пластичных и по-настоящему физиологичных.