✨Связь гормонального фона женщины и качества ее сна – двоякая: причины и следствия замкнуты в кольцо:

• Гормональная система чувствительна к регулярному недосыпанию или нарушению режима сна, что приводит к ее изменениям. [1] Кроме того, нехватка полноценного, 7-8 часового сна ведет к ослаблению иммунной системы, что повышает риск заболеваний.
• Бессонница, частые ночные пробуждения, дневная сонливость могут указывать на уже существующее нарушение баланса гормонов – в частности, эстрогенов и прогестерона. [1,2] Такое нарушение как апноэ (храп), ведущее к частым пробуждениям, также может возникать при дисбалансе половых гормонов. [2] Снижение уровня гормона сна мелатонина может быть сопутствующим явлением при неблагополучии женской репродуктивной системы. [2]
Чтобы разобраться в причинах бессонницы – нужна консультация и невропатолога, и гинеколога-эндокринолога. [1,2] Также и для налаживания полноценного сна, и для гормонального баланса важен образ жизни – регулярная посильная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения и алкоголя, борьба со стрессами, правильное питание. [1] В сбалансированный разнообразный рацион полезно включать овощи и фрукты. [1]
🧡Помимо витаминов, микроэлементов, клетчатки овощи и фрукты содержат важные для женской репродуктивной системы вещества – индолы и катехины, которые способствуют выводу токсинов, защите клеток от повреждений и антиоксидантной защите от преждевременного старения [3,4]. Источники индолов [3] – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола. Катехины [4] содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена [5].
👍Купить Промисан® в марте можно со скидкой на OZON: vk.cc/cBVpuS Бад. Не является лекарственным средством
[1] - Мирзоян Е.С. Гормональный сбой у женщин.29.08.2024
[2] - Балаева А.В. Час волка - бессонница при климаксе. 03.07.2024
[3] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зеленого чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[5] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 Бад. Не является лекарственным средством