✨ Баланс гормонов в организме.

Как понять, что с гормонами что-то не так? 🎀
В организме женщины действует целый «оркестр» гормонов. Их роль в организме различна, но в целом ее можно сравнить с «информационными сообщениями», которыми обмениваются эндокринные органы, посылая сигналы системам организма. Если гормональная сигнальная система чрезмерно усиливается или ослабевает, то может наступать дисфункция, которую принято называть гормональным сбоем или дисбалансом [1].
Гормональный дисбаланс влияет на обмен веществ, менструальный цикл, внешность, общее самочувствие и настроение. Половые гормоны у женщин (в том числе эстрогены) подвержены циклическим колебаниям. В норме концентрация каждого гормона меняется внутри определенного диапазона. Но если уровень гормонов выходит за допустимые рамки, репродуктивная и эндокринная системы, а также другие органы начинают работать неправильно.
Какие признаки могут указывать, что с гормонами что-то не так [1]:
• увеличение или потеря веса без очевидной причины
• нарушение цикла – менструации нерегулярные, слишком частые или редкие, обильные или скудные, аменорея (отсутствие менструаций на протяжении 6 месяцев и более). Если симптомы предменструального синдрома (ПМС) чрезмерно усиливаются и сопровождаются сильными болезненными ощущениями, это может быть связано с дисбалансом эстрогена и прогестерона
• нарушение репродуктивной функции – бесплодие, невынашивание беременности
• отсутствие полового влечения
• шелушение кожи и ломкость волос
• проблемы с кожей: акне (угревые высыпания), локальное потемнение кожи, фиолетовые или ярко-розовые растяжки (стрии), появление излишних волос на лице или теле
• нарушения работы кишечника – запоры, диарея без очевидной причины
• сухость во влагалище, диспареуния (боль при половом акте)
• изменения в настроении и поведении (раздражительность, эмоциональность, повышенная тревожность)
Гормональное взаимодействие – сложный процесс, и разбираться с его нарушениями должен специалист – эндокринолог или гинеколог-эндокринолог. При появлении описанных признаков стоит записаться на прием и пройти необходимые исследования.
Последствия гормонального сбоя у женщин зависят от причины его возникновения. Если дисбаланс был вызван стрессом или недлительным соблюдением слишком строгой диеты, организм может прийти в норму самостоятельно. Но нередко причиной сбоя становятся заболевания органов репродуктивной системы, которые при ранней диагностике легче поддаются коррекции [1,2]. Помимо этого важно скорректировать образ жизни, устранив или минимизировав факторы, способствующие гормональному дисбалансу [1,2]. 🧡
Сочетание активности гормонов систем органов и тканей образует гормональный фон. Он очень чувствителен: на него влияют возраст, физическая активность, обмен веществ, общее состояние здоровья и стресс [1].
Профилактика гормональных сбоев включает здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, полноценное питание и сон. Для поддержания гормонального равновесия рекомендуется увеличить потребление несладких овощей и фруктов и сократить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Предпочтение стоит отдавать маслам, богатым жирными кислотами и омега-3, например оливковому маслу. Также желательно ограничить продукты высокой степени переработки и кондитерские изделия. Включайте в рацион больше клетчатки для выведения избыточных гормональных метаболитов: ее источники – цельнозерновые крупы, овощи, фрукты и ягоды [2].
Помимо витаминов, микроэлементов и клетчатки овощи и фрукты содержат вещества, важные для женской репродуктивной системы, – индолы и катехины, которые способствуют выведению токсинов, защите клеток от повреждений и антиоксидантной защите от преждевременного старения [3,4].
Источники индолов [3] – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола.
Катехины [4] содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена [5].
Купить Промисан® в январе можно со скидкой на OZON: vk.cc/cBVpuS БАД. Не является лекарственным средством
[1] - Жизневская М., Уланкина О. Гормональный сбой у женщин.30.04.2023
[2] - Дорич Д.А. Женское здоровье: парадоксы эстрогена.08.04.2025
[3] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зеленого чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[5] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 Бад. Не является лекарственным средством