💤 Худеете, а вес стоит?

Возможно, дело не в еде, а в подушке!
Мы привыкли думать, что похудение = спортзал и салат. Но есть третий важнейший элемент, без которого усилия могут быть напрасны — сон.
Почему недосып мешает худеть? 👇
1. Гормональный сбой. Если вы мало спите, организм вырабатывает больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона сытости). В итоге на следующий день вам хочется съесть слона, и особенно тянет на углеводы.
2. Кортизол. Нехватка сна = стресс для тела. Вырабатывается кортизол, который заставляет организм запасать жир (особенно в области живота) и сжигать мышцы.
3. Снижение силы воли. Уставшему мозгу сложно отказаться от пироженки. Контроль питания срывается первым делом.
Вывод: Вы можете идеально считать калории, но если вы спите меньше 7-8 часов, жиросжигание тормозится.
🛌 Ложитесь спать вовремя — это самая приятная и бесплатная инвестиция в свою фигуру! А вы сколько часов обычно спите?