Контроль — это попытка обуздать страх, который маскируется под силу‼.

Самый распространенный из них — страх, что без твоего надзора всё рухнет. Возникает иллюзия, что благополучие семьи или работы держится только на тебе. Признать это — уже большая победа.
Что с этим делать? для начала выбери самый «минимальный контроль». Например: муж\ребенок сам моет посуду или выносит мусор. И просто наблюдай за собой. Да именно за СОБОЙ😱, а не за мужем\ребенком. Что Я чувствую, какие эмоции испытываю, какие мысли при этом? И обязательно зафиксируй это. Запиши. Цель не победить контроль, а выяснить, что за ним и с этим работать.
Давай немного разберемся в причинах усталости от контроля. Они связаны с нашей древней системой выживания - рептильным мозгом. Он постоянно сканирует мир на предмет угроз, переводя тело в режим «бей или беги». Для контролирующего человека любая неопределённость или чужая ошибка становится таким «тигром в кустах», которая нарушает ощущение его безопасности. Попытка тотально всё контролировать — это бесполезная трата энергии на борьбу с воображаемой опасностью😔. И очень часто усталость без повода и появляется из-за этого.
Также в основе такого поведения лежит гордыня — убеждение, что ты лучше знаешь, как другим жить, и что без тебя они не справятся. Это попытка взять на себя роль, которая тебе не принадлежит.
❓Подумай для чего ты решаешь за других? Может быть, потому что считаешь, что они беспомощные, а ты лучше знаешь, что им нужно. Или если не Ты, то все «разрушится». Какое твое убеждение? Что лежит за твоим контролем?
#психологбохан #глубинабезшума #контроль