«Я здоровье берегу – сам себе я помогу».

Сегодня поговорим о составляющих здорового образа жизни.1. Правильное питание: 1) не переедать; 2)ешьте в одно и то же время; 3)тщательно пережёвывайте пищу; 4)ешьте больше овощей, фруктов и молочных продуктов. Кто не умерен в еде, тот враг себе. 2. Спать столько, чтобы не чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Кто поздно встаёт, тот дня не видит. 3.Ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем от 6 до 9 лет жизни. Работаешь сидя - отдыхай стоя. Советы психологов, помогающие избавиться от плохого настроения. Потопать ногами, пройти, пробежать приличную дистанцию. (Вы дадите физический выход своей отрицательной энергии, вместе с ней уйдёт и плохое настроение). Высказать свои огорчения. (Рассказать кому - ни будь о своём плохом настроении). Смыть плохое настроение (Умыться и ощутить, как вода смывает плохое настроение). Надуть со злостью шарик.(Надуть шарик, завязать и бросить его в воздух- с ним ваше плохое настроение улетит далеко. После этого посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Спеть бодрую песенку. Все пороки от безделья и лени. В здоровом теле здоровый дух.