Светлана Лосенкова

СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ГРАММАХ?

Девочки, признавайтесь, у кого весы на кухне уже вызывают нервный тик? Я сама через это проходила, когда каждый кусочек яблока нужно было сначала взвесить, а потом занести в базу. Но есть способ проще и экологичнее для нашей психики. Мы просто учимся видеть «порцию».
Это как конструктор: берем 3 части овощей, добавляем белок (например, 120г нежной индейки или 120г творога на завтрак) и дополняем сложными углеводами. Кстати, картофель — не враг, его порция может составлять целых 220г! Главное — понимать объем. Например, 20г орехов — это небольшая горсть, которая дает массу пользы, но не перегружает калориями. А йогурт выбираем только натуральный, без сахара, те

Честный взгляд в зеркало

То, как мы будем выглядеть в 50 и 60 лет, решается не в кабинете косметолога, а прямо сейчас — на нашей кухне, в нашей спальне и в нашей голове.
Удивительно, как быстро организм выставляет «счета» за бессонные ночи и жизнь в режиме кортизолового стресса. Лицо «плывет» не от гравитации, а от хронического зажима и нехватки восстановления. В 40 лет я сама совершала все эти ошибки и видела в зеркале уставшую женщину. Сейчас, в 45, я понимаю: тело — это самый честный партнер. Если ты ему даешь воду, сон и движение, оно отвечает сиянием.
Как вы считаете, реально ли выглядеть лучше в 45, чем в 40? Или это всё-таки миф?
#осознанность #здоровье #красотапосле40 #образжизн

Почему манго называют Королем фруктов?

Кратко о главном:
Укрепляет сердце (благодаря калию).
Улучшает зрение (витамин А).
Очищает организм (клетчатка).
Защищает от стресса (антиоксиданты).
Всего 60 ккал на 100 грамм!
А вы уже сегодня ели манго?
#инфографика #полезныепродукты #манго #корольфруктов

Уровень стресса: «ВПР в пятом классе»

Если вы увидите меня с чашкой кофе и задумчивым взглядом — знайте, в моей голове сейчас решаются задачи по математике и разбираются морфологические разборы за 5 класс.
Школа почти закончилась, но финальный босс в лице ВПР уже близко. Хочется, чтобы сын сдал всё достойно и с чистой совестью ушел на каникулы.
Девочки, спасайте! Кто в этом году тоже сдает? По каким методичкам «штурмуете» знания? Что посоветуете почитать/посмотреть для подготовки? Рассказывайте, как выживаете в этом марафоне!
#ПроУдовольствие #МамаБлогер #ВПР #5Класс #ШкольныйЮмор #СкороКаникулы #МамскиеБудни #ПомощьРодителям #УчитьсяУчиться