
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Грыжа позвоночника — не приговор: что можно сделать уже сегодня? Советы врача-остеопата
Грыжа позвоночника — звучит страшно, но в большинстве случаев это не «приговор», а сигнал тела о том, что ему давно нужна поддержка.
Если коротко, грыжа — это когда межпозвонковый диск теряет эластичность и часть его выпячивается наружу. Из-за этого могут появляться боль, онемение, прострелы, слабость в ноге или руке, ограничение подвижности.
Почему это происходит?
Чаще всего — из-за хронического напряжения мышц, сидячего образа жизни, нарушений осанки и слабости глубоких мышц, которые должны удерживать позвоночник.
Но важно: в 80% случаев состояние можно улучшить без операции, если правильно поддержать организм.
Ниже — 6 рекомендаций от меня как от врача-остеопата, которые помогут снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить проявления грыжи.
1. Дайте позвоночнику «дышать»: уменьшите сидение и статическое напряжение
Длительное сидение — главный враг дисков.
Старайтесь каждые 40–60 минут вставать, пройтись, сделать лёгкую разминку.
Особенно важно — разгрузить шейный и поясничный о
Показать еще
17 комментариев
69 раз поделились
756 классов
- Класс
поделился публикацией
Как известный советский снайпер немцев выслеживал. Воспоминания Семена Номоконова
Семен Номоконов является одним из самых результативных снайперов периода Великой Отечественной войны. Прирожденный охотник, с детства знающий все нюансы не только выживания в лесу, но и того, как и какую добычу лучше выслеживать, в какое время и какими способами. Все эти навыки он успешно применял и в годы войны, в борьбе против фашистов. И вот что он сам об этом рассказывал в своих воспоминаниях. "Не только мы, но и немец также умеет отлично маскироваться. Далеко не всегда довольно легко найти пулемет, миномет или просто наблюдателя. Но особенно хитро у них всегда маскируется снайпер. А это означало то, что нужно уметь перехитрить его. Вот иногда вроде и знаешь от разведчиков о том, что в каком-то районе орудует снайпер, а нащупать его все никак не можешь. Вот причина, почему наш снайпер должен быть особенно терпелив". "Однажды, помню, я более трех суток выслеживал одного немецкого снайпера. Два дня только и делал, что из окопа наблюдал, но ничего подозрительно так и не заметил. Взял
Показать еще
12 комментариев
252 раза поделились
11K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
152
- Наталья Беляевапгт. Первомайский (Шилкинский район)
- Оля Барановас. Сарбактуй (Балейский район)
28
- Советы для здоровья167968 подписчиков
- Клуб 33 рыбака113061 подписчик
- Село Сарбактуй657 подписчиков
- Cordus — персональная медицина5917 подписчиков
- Врач-остеопат Олег Лоскутов1783 подписчика