Ирина Вкусно-Полезно🥬

С Новым годом, дорогие мои!

Пусть этот Новый год станет для вас годом лёгкости, заботы и спокойствия
Не годом строгих обещаний и «начну с понедельника»,
а годом, в котором

Стресс и вес: как успокоить тело и вернуться к стройности после 35

Хорошие новости: вам не нужна «жёсткая диета», чтобы вес сдвинулся.
Если к вечеру тянет на сладкое, сон плохой, а стрелка весов стоит — это часто стресс, а не «слабая сила воли».
Почему менять питание без стресса — выгоднее
Когда мы в напряжении, повышается кортизол.
Тело бережёт энергию, усиливает аппетит (особенно к сладкому и хлебу), задерживает жидкость и «ломает» сон.
Итог: вы стараетесь, а организм сопротивляется.
Признаки кортизолового круга:
вечерний «жор» и тяга к сладкому;
просыпаетесь уставшей, отёчность;
вес стоит при «правильном» питании;
трудно заснуть/просыпаться.
Формула малых шагов (7 минут в д