Наиля Нигметзянова

11 ошибок, которые вредят вашим костям Мы редко задумываемся о костях, пока они не начинают болеть. А ведь именно они держат нас на ногах, защищают внутренние органы и позволяют делать всё — от простого шага до энергичного танца. Кости не каменные: они живые, постоянно обновляются и реагируют на наш образ жизни. К счастью, изменить ситуацию можно в любом возрасте. Достаточно вовремя заметить привычки, которые вредят скелету, и заменить их правильными. В этой статье разберём 11 главных ошибок, которые медленно, но верно делают наши кости слабыми, и дадим советы, как сохранить здоровье костей и предотвратить потерю плотности. Ошибка №1. Соль, которая ворует кальций у ваших костей Многие привыкли думать, что соль — это просто приправка для вкуса. Но на деле она ведёт себя куда коварнее. Чем больше солёного вы едите, тем быстрее кальций «убегает» из организма. А ведь именно кальций отвечает за прочность костей. Где больше всего соли? привычный хлеб, сыры, особенно твёрдые, чипсы и сухарики

Миофасциальный синдром – одно из тех состояний, о котором многие даже не подозревают, хотя сталкиваются с его проявлениями буквально каждый день. Просто не знают, что несколько симптомов сигнализируют об одной проблеме, у которой есть название. Постоянная тянущая боль в мышцах, ощущение зажатости в теле, ограничение подвижности и локальные болезненные точки – всё это может указывать на наличие так называемых триггерных зон в мышечной ткани. И если сначала они воспринимаются как локальный дискомфорт, то со временем мышечное напряжение может напрямую повлиять даже на качество сна. Более того, оно может быть главной причиной бессонницы, о которой никто не догадывается. Миофасциальный синдром – состояние, при котором в мышцах формируются уплотнённые участки, так называемые триггерные точки. Если их пощупать, то можно почувствовать плотные узелки, которых в норме быть не должно. Эти зоны постоянно находятся в напряжении, даже если мы вроде бы расслаблены. Если на них надавить, то появляетс