Омега-3

Зачем нужна: питает мозг, укрепляет сосуды, суставы, поддерживает гормональную сферу, помогает сохранить кожу увлажненной, упругой.
Почему не хватает: мало рыбы и других продуктов с Омегой в рационе, избыток Омега-6, плохое усвоение, проблемы с ЖКТ, прием некоторых препаратов, например, противовоспалительных.
Как распознать дефицит: сухая, тусклая кожа, экземы, слабые волосы, ломкость ногтей, снижение работоспособности, раздражительность, хроническое воспаление, снижение иммунитета, боли в суставах, мышцах, нарушения стула, артериального давления.
Изучайте и будьте здоровы!