Прасковья Лосева (Иванова)

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Наш организм закисляется — надо ощелачивать!»? Возможно, вам советовали пить воду с лимоном утром, есть больше зелени, избегать мяса и молочки, чтобы «снизить кислотность», или даже принимать соду «для баланса pH». Эта тема давно живёт в народной и интернет-медицине, обрастая мифами, упрощениями и иногда — откровенно опасными рекомендациями. Давайте разберёмся: что такое pH, как он регулируется в организме, можно ли «закислить» себя бургером или «ощелачивать» салатом — и действительно ли от этого зависит наше здоровье. Что такое pH — и почему он важен? pH — это шкала, которая показывает, насколько среда кислая или щелочная. Она идёт от 0 до 14: 0–6,9 — кислая среда, 7 — нейтральная, 7,1–14 — щелочная. Но важно понимать: в разных частях тела pH разный — и это не ошибка, а строго продуманный природой баланс. Например: Желудочный сок — очень кислый: pH около 1,5–2,0. Без такой кислотности пища не переварится, а бактерии не будут уничтожены. Кожа — слегка

Ты можешь даже не подозревать, насколько сильно состояние стоп влияет на всё тело. Именно они принимают на себя вес, гасят удар при каждом шаге и передают нагрузку вверх — на колени, таз и позвоночник. Поэтому слабые или зажатые стопы часто становятся скрытой причиной болей в коленях, пояснице и даже шее. Хорошая новость — стопы отлично реагируют на простую тренировку. Достаточно уделять им всего несколько минут в день. Это упражнение активирует мелкие мышцы стопы, которые формируют её естественный свод. Именно эти мышцы часто «выключаются», когда мы носим жёсткую обувь. Как выполнять: – Поставь стопу на пол. – Положи под неё полотенце или лист бумаги. – Медленно начинай собирать ткань пальцами стопы, словно пытаешься сжать её в «кулак». – Движение должно быть спокойным и контролируемым. Сколько делать: 10–15 сжиманий каждой стопой, 2 подхода. Совет по технике: Не поджимай пальцы резко. Главная задача — мягкое включение мышц свода стопы. Голеностоп — это главный амортизатор шага.