Начинается сезон фруктов, и у многих моих клиентов возникают вопросы, связанные с добавлением их в рацион.

Вот один из них.
Какие бананы лучше есть - спелые или недозрелые? 🤔🍌
Недозрелые бананы дают более длительное насыщение, медленнее повышают уровень сахара, позволяют дольше держать сытость, но иногда они тяжелее для желудка и могут вызывать дискомфорт и вздутие.
Спелые бананы - мягче, слаще, легче усваиваются
и быстрее дают энергию ✨и чаще “закрывают” тягу к сладкому.
Если вы едите в балансе, не переедаете и не голодаете, то
банан не станет причиной набора веса 🫶
Выбирайте тот, который вам вкуснее и комфортнее.
Иногда более спелый, чтобы не сорваться на сладкое.
Иногда менее спелый, чтобы дольше оставаться сытым.
А вот если на бананах появились коричневые пятна, крахмал в них начал превращаться в простые сахара. Коричневые переспелые бананы имеют высокий гликемический индекс, поэтому людям с высоким уровнем глюкозы крови и диабетом лучше выбрать недоспелый банан. Однако это не означает, что в "пятнистом" плоде нет ничего хорошего. Банан имеет антиоксидантные и противораковые свойства, и проявляются они лучше всего как раз тогда, когда желтый банан покрыт темными пятнами.
Выбирайте тот, на который лучше откликается ваше тело. ❤
Главное помнить, что в похудении решает не “степень спелости банана”, а система питания в целом!
Питайтесь правильно и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни!
Пройди анкету и узнай, правильно ли твое питание https://mrqz.me/68e248768c1798001974f501